蛋白質，作為生命活動不可或缺的基本物質，對于維持人體正常生理功能具有重要意義。然而，在快節奏的生活中，許多人往往因為飲食不當或營養不均衡而導致蛋白質攝入不足。那么，身體是否缺乏蛋白質怎么判斷呢?通常，可以從以下5個現象來觀察!
1、肌肉松弛無力
蛋白質為肌肉的主要構成成分，當感到肌肉無力、易疲勞，甚至出現肌肉萎縮的情況時，很可能就是身體在告訴我們蛋白質攝入不足。充足的蛋白質攝入有助于肌肉修復與增長，缺乏蛋白質則會導致肌肉無法得到充分的修復與重建。
2、免疫力下降
蛋白質在體內扮演著合成抗體的重要角色，缺乏蛋白質就意味著免疫系統的戰斗力會被削弱。表現為反復感染、易生病，傷口愈合速度減慢等現象，這些都是身體蛋白質不足時，免疫功能下降的直觀體現。
3、皮膚、頭發、指甲出現問題
蛋白質是維持皮膚彈性和光澤、頭發強韌、指甲堅韌的關鍵因素。當發現皮膚失去光澤，變得干燥、粗糙，頭發易斷、無光澤，指甲脆弱易折時，這很可能是身體缺蛋白質的信號。蛋白質的缺乏使得身體無法為這些組織提供必要的更新和修復所需的原材料。
4、體重下降與食欲不振
長期蛋白質不足會導致身體優先分解肌肉組織以獲取能量，繼而出現體重下降的現象。同時，蛋白質在體內參與制造胃酸和酶類，對食物的消化吸收起重要作用。若蛋白質攝入不足，可能導致食欲減退，消化系統功能受影響。
