生活中，偶爾遭遇便秘困擾的人不在少數。那種排便不暢、腹脹難受的感覺，讓人坐立不安，嚴重影響日常生活質量。面對便秘，除了調整飲食結構、增加運動量等常規方法外，其實我們還可以借助中醫經絡理論，通過按摩特定穴位來輔助通便。便秘按什么部位通便？今天，就來分享3個“通便穴”，讓大家在家中就能輕松緩解便秘，體驗一身輕松的暢快!
一、便秘的原因與危害
1、原因
便秘的發生往往與飲食結構不合理(如高脂、低纖維飲食)、飲水不足、缺乏運動、生活節奏緊張、精神壓力大、腸道功能紊亂、藥物副作用等因素有關。
2、危害
短期便秘可能導致腹脹、腹痛、食欲下降、皮膚粗糙等問題;長期便秘則可能誘發痔瘡、肛裂、腸道憩室炎等肛腸疾病，甚至影響心臟、大腦等全身健康。
二、巧按3穴，通便排毒
1、天樞穴：腸道的“動力開關”
①位置功效
天樞穴具體位于人體肚臍兩側約兩寸處，左右各一，屬于足陽明胃經穴位。中醫認為，天樞穴是大腸募穴，與大腸的生理功能密切相關。按摩天樞穴可以刺激大腸蠕動，增強腸道動力，有助于推動糞便下行，緩解便秘。
②按摩方法
取坐位或仰臥位，兩手食指、中指并攏，分別放在兩側天樞穴上，順時針方向輕輕按揉，每次持續約5分鐘，力度以局部有酸脹感為宜，每日早晚各一次。
2、支溝穴：調暢氣機，通便消脹
①位置功效
支溝穴具體位于人體前臂背側，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。此穴屬手少陽三焦經穴位，具有調暢三焦氣機、通腑泄熱、消脹止痛的功效。當便秘發生時，按摩支溝穴能夠刺激腸道蠕動，促進排便。
②按摩方法
取坐位或站立位，一手握拳，用另一手拇指指腹按壓支溝穴，力度由輕至重，逐漸加大力度，以局部有明顯酸脹感為宜，每次按壓約1-2分鐘，雙側交替進行，每日2-3次。
