在現(xiàn)代社會，久坐似乎成了大多數(shù)人的生活常態(tài)，無論是在辦公室對著電腦奮戰(zhàn)，還是回家后窩在沙發(fā)上看劇放松，不知不覺中，屁股與椅子的親密接觸時間遠遠超出了健康的范疇。然而，當開始意識到這一點，并決心“戒掉”久坐習慣后，一系列積極的變化悄然發(fā)生，仿佛身體在報以真誠的感謝。戒掉久坐會怎么樣？今天，就讓我們一起探索戒掉久坐后，身體和心靈享受到的6大明顯好處，同時解答那個一直盤旋在心頭的問題：“究竟坐多久算久坐呢?”
久坐的界限在哪里？
首先，讓我們明確一個概念：多久算久坐?雖然沒有統(tǒng)一的標準，但大多數(shù)健康專家建議，連續(xù)靜坐時間超過30分鐘至1小時，且一天中累積靜坐時間達到8小時以上，即可被視為久坐。這意味著，即使中間有短暫起身，但如果全天大部分時間都是坐著的狀態(tài)，就已經(jīng)跨入了“久坐一族”的行列。
戒掉久坐后的6大好處
1、活力再現(xiàn)
戒除久坐后，直觀的變化就是精力的顯著提升。久坐會減緩血液循環(huán)，導致大腦和身體缺氧，進而影響注意力和工作效率。而定時站立或走動，有助于促進血液循環(huán)，告別午后倦怠，思維更加敏銳。
2、減輕背痛
長時間坐著，脊椎承受巨大壓力，容易引發(fā)腰背疼痛。站起身來活動，不僅有利于緩解背部肌肉緊張，還有益于促進脊椎的自然曲線恢復，長期堅持，背痛問題有望大大減輕。
3、心血管更健康
久坐被喻為“新型吸煙”，它與心臟病、高血壓等心血管疾病的風險增加密切相關。定期站立或活動，有助于促進血液循環(huán)，降低心血管疾病風險，讓心臟更加強健。
4、糖代謝更順暢
對于糖友或是擔心血糖問題的人來說，久坐可不是好消息。它可能會影響身體對胰島素的敏感性，增加糖尿病風險。而適時的站立和活動則有利于促進血糖穩(wěn)定，減少患病幾率。
