你的日常訓練需要新刺激

　　正確姿勢：給自己定一個時間表，變化著來進行訓練。今天深蹲跳，明天跑個步～體會一下，學校編課程表的老師的不容易!! 下次有人約你，請傲嬌的告訴他，let me check my schedule~

　　訓練之前，你得吃點!

　　你的身體需要能量來運動。你的身體系統(tǒng)需要有足夠的能量來源，這樣才能支持你做更多練習，消耗更多的熱量。

　　正確姿勢; 運動前3小時，吃一份營養(yǎng)均衡的食物。運動前30分鐘，來一點小而精的點心也不錯～

　　確保運動后有足夠的蛋白質(zhì)攝入

　　每周運動三到五次的菇?jīng)觯枰鶕?jù)身體每1磅的體重攝入大約1克的蛋白質(zhì)!

　　正確姿勢：在訓練前，來一份高蛋白點心。如果你的飲食營養(yǎng)均衡，但長期疼痛或疲勞，可能是因為沒有得到足夠的蛋白質(zhì)。很多人推薦鍛煉后吃希臘酸奶。

　　你的肌肉和吃有關(guān)

　　肌肉和攝取的碳水化合物有關(guān)，和脂肪無關(guān)!

　　正確姿勢：你需要低碳水化合物的餐單!

　　運動很多，但是睡得夠多么?

　　睡眠對于健康和瘦身很重要!充足的休息可以幫助調(diào)節(jié)激素水平，饑餓和飽足感以及幫助管理壓力。

　　正確姿勢：聽身體的話，需要休息的時候要休息。特別困的時候一定要睡一覺，哪怕很短!

　　后確保你得計劃是可實現(xiàn)的!

　　結(jié)果是需要花費時間的，別人約會的時間，你在健身房;別人吃火鍋的時候，你在吃沙拉;別人玩的時候，你在跑步…… 要讓所有的努力都變成現(xiàn)實，就不能操之過急。慢慢地，你就會看見變化，會越來越為自己驕傲!

　　平時坐著沒事也可以敲敲大腿外側(cè)的膽經(jīng)，有助于提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等“坐出來”的毛病。

　　沿著大腿外側(cè)正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側(cè)面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等操作。除此之外，在飲食方面，常吃燕麥或全麥面包能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，既營養(yǎng)又能促進排便。另外，早餐吃一根香蕉也可以潤腸，但其實只有熟透的香蕉才有潤腸的功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，會抑制胃腸蠕動。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于減肥的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?你知道你為啥減肥總是不瘦了嗎?那是因為你減肥的方法沒有找對，所以你減肥是不會成功的，所以小編在這里希望大家減肥藥遵循健康科學的方法哦!