2. 不要邊看書邊做運動

　　有的人經(jīng)常一邊瞪著腳踏車一邊看書，如果我們集中精神在看一本書，那就意味著我們沒法同時關(guān)注我們正在做著的運動，運動的時候進行閱讀是糟糕的事情。

　　如果我們要進行鍛煉，那么我們就應(yīng)該集中精神去關(guān)注我們的身體，關(guān)注我們正在進行鍛煉的運動。

　　如果實在需要做一點別的事情讓我們的鍛煉不再那么枯燥，可以看電視，也可以戴上耳機聽音樂冥想我們正在賽場上沖刺，這樣起碼不像閱讀這樣需要集中注意力，以免在我們運動的過程中由于分散注意力而發(fā)生致命的危險。

　　3. 不要運動到大汗淋漓為止

　　有的人說只有運動到大汗淋漓的時候效果才會好，其實這樣做很容易造成脫水，而且什么效果也起不到，只會造成運動過量失去水分，從而導(dǎo)致抽筋，缺水等傷害。

　　運動要適量，我們在運動的前后應(yīng)該及時補充身體的水分，并且調(diào)整運動的強度，休息的時候喝上兩口水，而且運動到大汗淋漓容易低血糖，晚上大汗淋漓的運動更容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，嚴重危害身體健康。

　　4. 不要只選擇一種運動方式

　　有的人做運動的時候只喜歡做一種運動，比如跑步就只會跑步，騎腳踏車就只會騎腳踏車，認為只要長期堅持就會有非常明顯的效果，所以不會進行運動方式的交換。

　　其實，全面鍛煉，就是要有幾種運動來搭配的。

　　有的運動是鍛煉腿部肌肉的，有的是瘦肚子的，我們把運動都結(jié)合起來，不要只做一種運動，長期堅持做一種運動或者是一種有氧運動的話，肌肉量就會降低，時間長了反而會儲存脂肪，如果長期只做一種有氧運動的話還會加速身體的老化等。

　　5. 不要在劇烈運動以后馬上洗澡

　　劇烈運動之后我們會出汗，這是必然的，所以就想馬上洗澡讓自己的身體清爽一下。

　　但是在劇烈運動的時候我們的皮膚表面的血管會擴張，毛孔也會張大排汗，用來方便散熱。