其次是魚類，很多人吃魚都喜歡吃現殺的活魚，但是魚體內都含有一定的有毒物質，活殺現吃的話，魚體內的有毒物質往往來不及完全清除，魚身上的寄生蟲和細菌也沒有完全死亡，這些殘留毒素就會對人體造成危害。

　　此外，殺死的魚，魚肉蛋白并沒有完全分解，口感并非佳，所以還是等魚死亡幾個小時后，此時魚體內的毒素完全清除，并且魚肉的結締組織也已軟化，此時吃魚，魚肉的口感是佳，而且對身體也不會有害。

　　三、水果是完美的代餐品

　　水果是生活中常吃的食物，口感清甜，營養價值非常豐富，所以營養學家一直建議我們要經常吃水果。

　　另外，水果中含有的維生素和膳食纖維可以促進腸道蠕動，對減肥很有幫助，加上水果的熱量要比其它食物低，所以人們一直相信水果是非常完美的代餐品。

　　在網上搜索“水果減肥”的關鍵詞，總會出來好多有關利用水果減肥的內容，其中一點就是什么都不吃，就吃水果，即使餓肚子的時候也要吃水果，利用水果來充饑。

　　水果的確含有非常豐富的營養，經常吃水果對減肥也是很有幫助的，但是拿水果代餐這一行為其實是非常不可取的。

　　營養學家一直建議我們飲食上要做到營養均衡，人體每天需要補充大量的營養，這些營養大部分都是需要從食物中攝取的，水果雖然有營養，卻無法提供人體必需的脂肪、蛋白質和碳水化合物，一旦人體缺少這些營養，久而久之，人體的抵抗力就會變差，疾病也會趁機損害人體健康。

　　而在空腹的時候更不能拿水果充饑，因為水果可以促進人體消化液的分泌，反而導致胃酸大量分泌，損傷胃黏膜，讓胃部受損;而且像蘋果、梨、香蕉這些常見的水果中含有大量的果膠成分，容易與胃酸形成結石，對身體健康是非常有害的。

　　所以說，水果只能是餐后或者餐前食用，不能拿水果代餐。

　　結語：上述三個飲食謠言在目前流傳非常廣泛，很多人對這三點是深信不疑，結果自己的健康遭受損害。所以我們不能再讓這三個誤區欺騙我們了，注重飲食的健康合理，這樣我們的身體才不會被傷害。

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