在生活中養成一個好習慣是一件重要的事情，好習慣往往會讓你從生活方方面面以此為準則，進行生活作息，一些好的習慣對于健康也有非常好的幫助。但是，并不是所有的好習慣都是有益健康的，要是錯誤的運用這些好習慣，其實對于健康有一定的傷害，在不知不覺中會傷害你的身體，下面就來看看，哪些你所認為是正確的“好習慣”，其實在悄悄的傷害你的身體。

　　1、周末瘋狂補覺

　　對于上班族來說，常常會感覺到精力不夠用，特別是在夏天，更是感覺到非常的困倦，要是晚上和朋友吃飯、喝酒，那更會影響到睡眠。

　　要是遇到周末，那無疑是一件非常好的事情，不少上班族期待周末能夠美美睡一覺，在周末不上班，躺在床上睡到自然醒那真的是太棒了。

　　其實，這樣的事情，對于健康也是有一定的影響，這是因為在周末進行補覺并不會起到恢復精力的作用，甚至會因為貪睡干擾了身體的生物鐘。

　　生物鐘的形成對于調節健康有非常好的幫助，但是，當你在周末進行補覺，其實會影響到正常的睡眠。本來你應該七點起床，但是，在周末你卻會睡到中午十二點，一方面沒有進取食物，另一方面則是過多的睡眠，往往會造成身體更加疲倦。

　　一般來說，在周末也應該進行早點休息，并且，要和平時的生物鐘保持一致，做到早睡早起。

　　2、飯后就刷牙

　　對于一些注意清潔的人來說，刷牙是不可少的事情，通過刷牙能夠保健口腔，避免口腔疾病的發生。

　　但是，生活中有些人會這樣做，吃完飯后就去刷牙，認為這樣能夠更好的清潔牙齒，保護口腔。其實，在飯后就刷牙會容易造成食物中的酸性物質不斷的進入到牙釉質中，特別是攝取一些酸性的食物，更是會造成酸性的物質傷害牙齒。

　　一般來說，在飯后半個小時進行刷牙，對于清潔口腔有一定的幫助，同時，能夠起到保護牙齒的作用。希望大家要注意這一點，不要飯后就去刷牙。

　　3、突然鍛煉

　　生活中不乏這樣的情況，看到朋友進行運動，自己也想著運動，就加入到運動的行列中，卻不想，身體因為承受不了這樣的強度而受到傷害。

　　擁有健康的身體不是一蹴而就的事情，是需要長時間的堅持，并且這樣的堅持需要在平時做好鍛煉，要是你平時沒有堅持運動，想要在短期鍛煉出好身材，往往會適得其反。

　　甚至會有這樣的情況，在工作日工作，在周末跑到健身房瘋狂鍛煉，這樣的情況其實也會造成短時間運動量增加。

　　突然鍛煉其實會導致身體超過本應該承受的范圍，運動量增大往往會造成運動型橫紋肌溶解癥的發生，導致人們的骨骼出現損傷，這樣的情況往往會出現在年輕人的身上。有先天性心臟疾病的人，還會出現猝死的情況。