2、變丑
中醫上講，夜間1：00-3：00是肝經當令的時間。肝就好比是交通員，如果它不能去疏通氣血的話，臉上就會長斑。西醫也有同樣研究，夜間10：00到2：00是細胞代謝活躍，也是身體機能重要的修復時段。睡得正常，皮膚的再生能力強。睡不好，就算給皮膚擦天價保養品也沒有用。
3、變傻
睡不好易變傻，睡好了可以更聰明。睡眠不足可能會導致大腦斑塊的形成，進而引發阿爾茨海默癥，即老年癡呆。相反，睡眠好的人不僅鞏固記憶，也為新記憶預留空間，使記憶更持久。
4、便秘
熬夜會造成陰虛火旺，大便秘結。若子時過后仍不睡覺，就容易損陰耗津，津液少了則致腸道不潤，那便秘也就隨之而來了。
5、病變
與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。睡眠不足更易引發高血壓、糖尿病及猝死等。
1、睡前散散步
想要睡得更好那么睡前去散散步吧。據了解，晚上食物沒有及時的消化也會影響到睡眠。因此睡前應該去散散步，加速食物的消化，讓自己睡得更香。
2、睡前做做操
其實對于不少的人來說一整天的用眼導致眼疲勞極為嚴重，而眼疲勞是會影響到睡眠，因此睡前做做眼保健操有利于我們進入睡眠狀態。
3、遠離手機
睡前玩手機是導致睡眠不足的一大主因，因此遠離手機就是擁有好睡眠。我們可以在睡前拒絕小說電視，同時手機也要遠離床頭。
4、睡眠來杯牛奶
睡眠不好應該怎么辦呢?不妨喝杯牛奶壓壓心。據了解牛奶的營養價值非常的豐富，睡眠來一杯可以讓你快速的進入睡眠狀態。
總結：現代人的壓力變得越來越大了，很容易出現睡不好失眠的現象，我們在對待失眠的時候也存在很多的誤區，只有及時的糾正自己的誤區，才可以從根本上獲得優質的睡眠，睡覺前可以做一些運動，不要過度的玩手機，睡眠好了，第二天才可以精神充沛!
