午睡是很多人都有的一個習慣，在經過了一整個上午的忙碌之后，中午的時候睡上一會兒是很舒服的一件事情。午睡的好處這么多，但是我們在午睡的時候也要注意一些，采取正確的方法才好。午睡的誤區有哪些?一起來了解一下吧!
午睡的誤區
1、午睡時間越長越好
午睡的誤區中一個很多人都會犯的錯誤就是認為午睡的時間越長越好，實際上并不是這樣的。午睡畢竟屬于一次小的休息，不是正式的睡眠時間，不需要睡那么久，一般來說十幾分鐘的午睡也是可以的，不建議超過一個小時，否則容易頭痛。
2、隨遇而安亂午睡
午睡的地點也有講究，雖然有一些睡眠質量特別好的人，隨便在哪里都能睡得著，但是我們更加建議要在室內睡覺。現在我國多數地區氣溫都是20度左右，人在外面睡覺也很舒服，但是卻容易感冒，在室內睡覺就能很好的避免這樣的問題。
3、坐著或趴著打盹
雖然午睡的時間短，但是也不能太隨意了，睡眠的姿勢大家一定要注意。多數人在上班或者上學的時候午睡，都會趴在桌子上面，這樣睡覺其實會壓迫到我們的呼吸系統，人會感覺胸口很悶，還不利于消化。坐著睡覺不推薦，還是躺下來更好一些。
午睡的好處
1、緩解疲勞
經過上午幾個小時的學習和工作，在中午的時候多數人都會感覺到比較疲勞，這個時候想要快速的補充體力，午睡是一個很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時候會充滿活力。
2、提高記憶力
當我們在睡覺的時候，大腦會進行“充電”，腦細胞更新，腦力得到增強，記憶力也會變得更好。德國的科學家已經證實，午睡對于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發現自己在上午時的表現不好，那么趕緊午睡一會兒吧!
3、提高創造力
當一個人的精力被耗盡的時候，創造力自然也會很差，仿佛腦子不會轉彎，不知道該怎么進行思考了。如果你也出現了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經緊張的狀態得到緩解，讓大腦更好的運作，從而提升創造力。
