牛奶是我們在平時經(jīng)常會喝的一種東西，它的營養(yǎng)很豐富，含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。牛奶的誤區(qū)是什么？喝它的時候有些注意事項我們要了解。牛奶的禁忌還是比較多的，稍微不注意可能就會喝錯。哪些人不能喝牛奶？從下面找答案吧。
牛奶的誤區(qū)
牛奶不能空腹喝
真相：牛奶是不是可以空腹喝，其實主要取決于喝的人，只要你的腸胃功能比較好，喝了之后沒有什么不適的感覺，那么你就可以空腹去喝。除非是患有一些腸胃疾病的朋友，平時吃東西需要非常的注意，這類人才不建議空腹喝。
牛奶不能和果汁混喝
真相：牛奶和果汁如果一起喝其實也是可以的，網(wǎng)上流傳著這樣喝會導(dǎo)致人中毒，其實完全是謠言。這兩種飲品都是日常生活中常見的，喜歡混合著喝也可以，不會導(dǎo)致食物中毒，也不會造成營養(yǎng)大量的流失。
高鈣牛奶補(bǔ)鈣效果好
真相：牛奶的花樣雖然很多，但是那些特殊的牛奶都是針對有特殊需求的人的，如果只是身體很正常的朋友們?nèi)粘：鹊脑挘瑳]有必要去選擇高鈣牛奶，因為牛奶本身鈣質(zhì)就很高，高鈣牛奶更加適合那些缺鈣嚴(yán)重的朋友們。
早餐奶比普通奶營養(yǎng)
真相：現(xiàn)在很多的超市里面都會有早餐奶，里面添加了一些谷物之類的東西，看起來好像營養(yǎng)更加豐富，其實和普通牛奶的差別不大，因為里面的谷物含量非常有限，不能真正的起到什么作用。因此不必去追求早餐奶，普通牛奶就可以了。
青菜補(bǔ)鈣效果比奶好
真相：微信上廣泛流傳一篇文章，說青菜補(bǔ)鈣效果比奶好。奶、豆制品、硬果類、蝦皮、綠葉菜中都含鈣，補(bǔ)鈣效果好與壞不僅與鈣含量有關(guān)，還與吸收率有關(guān)。
奶及奶制品的鈣容易吸收，而綠葉蔬菜中雖含鈣，但也含草酸、植酸，會阻礙鈣吸收。綠葉菜可作為除奶以外的其他食物鈣的來源。
