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日行萬步不一定健康 粗茶淡飯也有可能傷身 總結常見的養生誤區(2)

  第三個誤區:喝粥的養胃?效果不見得就好

  喝粥養胃是非常流行的一種養生手段?,F代社會可以說是“十人九胃”,十個人里面少說九個人胃不大健康,所以這些人一日三餐就更傾向于喝粥。確實,粥的質地更加綿軟,喝進去比起米飯更容易被消化,可以緩解消化壓力,減輕胃部負擔,讓胃有更多精力來修復。

  但是長期喝粥就可能起不到養胃的效果了。一來,一直喝粥,營養成分攝入就比較單一,不利于養胃,二來,胃部長期“偷懶”,消化這種流食,胃功能就會下降,以后要是再吃正常的飯菜,可能就不能適應了。

  正確做法:胃不好的人,可以在胃病期間多喝粥,但是不能長期喝,正常的飯菜還是要吃的,不過要保證清淡,此外偶爾也能吃點促消化的水果,像香蕉、蘋果這些,也能促進養胃。

像香蕉、蘋果這些,也能促進養胃

  第四個誤區:睡前喝紅酒不能夠抗老

  不少女性有著睡前喝紅酒的習慣,感覺能夠促進睡眠,美容養顏。但是睡前喝紅酒對我們的傷害更大,會增加肝臟負擔,長期喝紅酒會導致酒精肝的出現。而且如果是年紀大一點的人,想要抗衰老,不應該依賴于酒精,酒精沒有抗衰老的效果,只會導致血壓波動,容易誘發高血壓等疾病。

  此外,喝酒本身是不能助眠的,我們睡覺需要依靠褪黑色素,但是酒精并不能促進這種物質的分泌,它只會導致麻痹神經,即使是睡著了,身體也很難得到真正的休息,第二天醒來依舊是昏昏沉沉的。

  正確做法:戒酒是每個人應該做到的,因為《柳葉刀》已經明確指出喝酒是零健康的行為。想要抗老的話,應該注重防曬,減少熬夜,并且適當運動,這樣才能健康抗老。

戒酒是每個人應該做到的

  說到這兒,想必大家對于養生的誤區都有了一個簡單的了解,不是所有的養生方式都適合自己,而且即使是養生,也是有限度的,有的養生方式如果本身就是錯的,就更不要嘗試了。

  第五個誤區:保溫杯里泡枸杞真的可以養生嗎?

  枸杞中富含維生素A、膳食纖維以及各種礦物質,是很多人提到養生時,第一個想到的食物,最常見的食用方法就是加水沖泡。然而事實上,枸杞泡水未必能充分發揮它的效用,尤其是泡的時間和溫度不夠,溶進水里面的營養就比較少,光喝水攝取不到營養元素。

  所以這里有兩種方式,一種是泡完干脆把枸杞一起吃了,另一種就是重復利用,一把枸杞泡很多次,就能充分喝到里面的營養物質了,而且還能促使我們多喝水。

  養生是現在的大趨勢,但是大家也要學會甄別,養生誤區不要踩,別人的經歷斟酌一番,要想清楚適不適合自己,講究好科學的生活方式,才能講養生進行到底。

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常見的養生誤區有哪些 日行萬步對身體好嗎 粗茶淡飯對身體好嗎 
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