多吃蔬菜、水果當然有益健康，但完全素食，而且長期如此，對健康來說并沒有什么益處。現在很多人都會為了減肥而去選擇少吃或者是不吃肉類選擇吃素，那么吃素真的能減肥嗎?近有報道說吃素會讓人沒力氣，那么究竟是不是這樣呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解一下關于吃素的影響以及吃素的好處和長期吃素的壞處都有哪些。

　　蔬菜、水果要和肉類搭配起來吃，才能均衡地攝入營養。一般情況下，一個成年人每天應吃二到三兩肉。如果害怕吃肉會導致肥胖，可以多選擇脂肪含量較低的雞肉、牛肉和魚肉，少吃豬肉。

　　特別是女性朋友，一定要多了解吃素的壞處，否則的話長期吃素不但不能保持年輕，反而還會讓更年期提前到來。

　　社會發展越來越快，人的生活節奏也跟著越來越快!人們的生存壓力越來越大!不得不加大工作量，即使如此，任然承受著來自各方面的壓力!以至于飲食無規律，應酬多!所以現代人的身體健康狀況令人堪憂!

　　秋季是全民養生保健的關鍵季節，那么怎樣在這個季節里做好養生和保健呢?下面小編就給大家推薦秋季十大養生保健的食品和飲食方法。

　　1、病后佳品——芋頭

　　芋頭富含淀粉，營養豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　芋頭要煮爛才易于消化。

　　推薦吃法：芋頭玉米粥，將芋頭切成丁，與玉米同煮。

　　2、不可不喝——蜂蜜

　　我國古代醫學家早就總結出秋季養生經驗之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”蜂蜜有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

　　推薦吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C溫開水沖服。

　　3、葷食首選——鴨肉

　　秋天正是鴨子為肥嫩的時節，營養豐富，富含人體必須的8 種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養素，鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

　　鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。