現(xiàn)在生活的快節(jié)奏，很多人因?yàn)樵缟蠒r(shí)間緊，很少吃早餐，其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣，相信很多人都知道不吃早餐的危害，那么你知道嗎?你減肥一直減不下來(lái)竟然就是因?yàn)樗托【幰黄鹂纯窗桑赐昴憔椭懒恕?/span>

　　根據(jù)近的研究表明，早餐可以幫助我們更好的減肥。

　　通常來(lái)說(shuō)，不吃早餐的人一天攝入的卡路里反而比吃早餐的人要更高。早餐能幫助穩(wěn)定血糖水平，有助于抑制食欲。不吃早餐，你的大腦之后會(huì)特別渴望高脂食物，午餐就很容易吃多。

　　調(diào)查研究美國(guó)國(guó)家體重注冊(cè)中心2959名成員，這些成員都減去了至少30磅體重并且成功維持體重一年以上，其中78%的成員每天規(guī)律吃早餐，而僅有4%的人不吃早餐。

　　有很多人是選擇不吃早餐的，但是有的人早餐也是很不健康的，所以這也是不可以的。

　　另一項(xiàng)研究樣本很小，故此不能作為結(jié)論，但研究結(jié)果同樣支持吃好早餐：21位正常體重的志愿者在倫敦帝國(guó)大學(xué)接受了這項(xiàng)大腦掃描測(cè)試，實(shí)驗(yàn)中的一天他們不吃早餐然后開(kāi)始瀏覽美食圖片并同時(shí)進(jìn)行大腦掃描，另一天早晨他們則每人吃下730卡路里的大餐，然后一個(gè)半小時(shí)后進(jìn)行大腦掃描。

　　結(jié)果顯示，沒(méi)吃早餐的情況下，大腦會(huì)傾向于選擇高卡路里食物。然后，還沒(méi)完，跟著到午餐時(shí)間，沒(méi)吃早餐的那天志愿者們午餐時(shí)多攝入了五分之一的卡路里。

　　那么我該吃什么早餐?

　　關(guān)于早餐種類和體重管理之間的關(guān)系有很多研究，其中一些研究表明食用麥片粥可能和較低的BMI指數(shù)相關(guān)并且也是質(zhì)量較高的早餐選擇。美國(guó)國(guó)家體重注冊(cè)中心成員大多數(shù)都以谷物和水果作為早餐。然而也有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)早餐攝入高蛋白有助于加強(qiáng)飽腹感，具體早餐如何吃比較利于減肥還有待進(jìn)一步研究。

　　吃早餐到底能不能減肥呀，能不能給個(gè)科學(xué)的定論呀，急死人了。

　　哇靠!嘰歪半天后沒(méi)有明確結(jié)論?恨這種啊!額，關(guān)于減肥的各種科學(xué)研究結(jié)論總是處于不斷更新?tīng)顟B(tài)的嘛，昧著良心信誓旦旦告訴你鐵板釘釘?shù)慕Y(jié)論那是廣告商的行為……但是，從均衡營(yíng)養(yǎng)角度以及個(gè)人經(jīng)驗(yàn)感受來(lái)說(shuō)，早餐盡量吃好點(diǎn)沒(méi)有錯(cuò)，不然辛勤工作快到中午突然來(lái)個(gè)會(huì)議或者領(lǐng)導(dǎo)臨時(shí)談話的話，真是想死的心都有啊!