近年來，維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認為它可消除脂褐素在細胞中的沉積，改善細胞的正常功能，減慢組織細胞的衰老過程。蘆筍是維生素E的另一個極佳的來源，但只有很少的人知道它的這種營養功效。當需要中和破壞細胞的自由基時，綠色的蘆筍莖是一種為有效的食物。因而對于美容達人來說，多吃蘆筍是有好處的。

　　五、葵花籽中有豐富的維生素E

　　葵花籽中含有強效的抗氧化劑維生素E，28克的去殼葵花子含有約10毫克的維生素E，相當于每日推薦攝入量的三分之二。維生素E好從天然食品(而不是營養補劑)中獲取，這樣才能獲得大的健康功效。維生素E的其他潛在來源還包括堅果、雞蛋、綠葉蔬菜、牛油果和全粒谷物。

　　葵花籽含豐富的脂肪油，其中有多量亞油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇;又含蛋白質、糖類和檸檬酸、酒石酸、綠原酸等有機酸及胡蘿卜素等。磷脂對大鼠有預高血脂癥和高膽固醇血癥的作用。

　　因而對于很多朋友來說可以多吃一些葵花籽來達到美容的功效。

　　六、三文魚防止皮膚老化

　　中醫理論認為，三文魚的肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等癥的功效，、三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽;老少皆宜，心血管疾病患者和腦力勞動者，適合患有消瘦、水腫。食用三文魚對于防曬也起到了重要作用。三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮膚下方脂肪層的健康，從而防止皮膚受到陽光損傷和老化。

　　結語：通過上面簡單的描述相信大家對于防曬的幾種食物也有了相應的了解了，在這炎炎夏日不一定要穿著防曬服，只要在飲食上多多注意，例如多喝水，這些都是很好的保護皮膚的措施，其實保護皮膚的方式還有很多，但是能夠在補充營養的同時進行美膚，何樂而不為呢。相信上面的介紹讓你在這個夏天能夠輕松一“夏”。