在我們吃飽之后，經過一段時間的消化我們的大腦就會出饑餓的信號，這種信號傳遞給你，那你就會覺得餓了，這時候我們的周圍有很多的零食可以食用，那么零食怎么樣吃才不會有傷害呢?怎樣吃才會長壽呢?一起跟隨小編去看看吧，零食這樣吃竟然也可以長壽。

　　現在的食物是多種多樣，但是很多食物都是添加了很多的添加劑，那么怎樣吃零食才健康呢?零食的范圍很廣，種類和品種也很多。零食一般都含有一定的營養成分，偶爾吃一些也是可以的。

　　想必大家對零食都很熟悉，生活中的"零食族"大都是孩子和中青年女性，他們買零食通常只管好不好吃，很少關注對身體好不好。

　　那么什么是零食呢?一日三餐之外的零星小吃都可以稱為零食。零食的范圍很廣，種類和品種也很多。零食一般都含有一定的營養成分，偶爾吃一些也是可以的。但是，在正常的情況下，我們可以通過一日三餐來滿足身體對各種營養的需要，這時候就沒有必要再去吃零食。比如:老年人在消化系統功能減退的情況下，適當吃些零食有益身體健康。因為每餐吃得太飽不但不能消化，還會給消化系統帶來很大負擔，甚至出現消化不良的癥狀。

　　很多人以為吃零食就這樣吃就行了，沒啥講究的，這是錯誤的想法，零食一定也可以吃的健康，吃零食也有一定學問，絕對不能隨意去吃。如果毫無節制地吃零食而影響到正餐，將會有損健康。這種不良習慣必須得到糾正。

　　老年人每頓飯吃個七八成飽，餐間吃一些富含營養又比較容易消化的東西既保證了足夠的營養，也不會給胃腸造成什么負擔。

　　糖尿病患者一頓吃得太多會使血糖迅速升高，對病情十分不利。因此將一日三餐的總食量分為六餐或者七餐有合理之處，可以幫助糖尿病患者解決血糖迅速升高的問題，當然，餐間吃零食是有講究的，不能隨心所欲，想吃什么就吃什么。

　　患有腸胃炎的患者，由于消化能力變弱，一次性吃太多食物不僅消化吸收不理想，有時還會加重胃腸的負擔，甚至會加重病情，因此也應該少食多餐。