自從夏至過去以后，夏天的溫度出現了上升，并且雨水開始增多，濕氣開始增大，很多人總是覺得自己的胃口差，沒有精神，總是感覺身體非常的燥熱，所以很多人選擇用吃西瓜、喝冷飲的方式去解決，這樣的飲食真的好嗎?夏季飲食要注意什么呢?吃什么好呢?一起跟隨小編看看吧。

　　夏天適當的吃一些冷飲或者冰鎮的水果是好的，但是千萬不要多吃，尤其是在一些特殊的時期。經常吃生冷的食物會損害我們的陽氣。

　　夏天雖然天熱，但也要警惕寒涼食物給身體帶來的危害——損傷陽氣，造成陽氣不足。

　　同時，專家指出，水果大多是屬于涼性的，比如西瓜、梨、臍橙等。很多減肥的女孩子，為了保持身材，三餐常常不吃主食，經常以水果、蔬菜為主要食品，時間長了就會陽虛寒盛，出現痛經、月經量少、月經后延甚至閉經的情況。

　　根據專家的介紹，食物中的五谷、肉類可以補充陽氣，長期不吃人體的陽氣就得不到補充，如果這時再大量吃易損害陽氣的水果、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣，后發生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內，形成“宮寒”，出現一系列的月經失調的病癥。因此，專家建議，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節制，空腹時不要食用，好在飯后吃。

　　值得注意的是，很多食物雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。專家指出，在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬于溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，專家提醒廣大讀者，在夏季像螃蟹類的海鮮，好不要吃太多，即便吃也要蘸著姜汁食用才行，因為用姜汁的溫熱可以制約海鮮的寒涼之氣。

　　夏季宜吃5種“超級水果”

　　1、桃子

　　桃子是一種“喜歡”溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現。應季桃子不僅口感極佳，營養價值也非常高。在60卡路里熱量里面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等。同時，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會造成肥胖，還可以補充營養。桃子可以說是完美的零食，從開胃菜到各種甜點，我們常常可以看到桃子的“身影”。

　　2、芒果

　　芒果含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們日常的維生素C需求，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強免疫力，呵護牙齒和牙齦健康，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會有一定飽脹感。

　　3、櫻桃

　　多汁甜櫻桃6月適合享用。櫻桃富含纖維素和鉀元素，且熱量較低，1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量。櫻桃表面呈深紅色是由于一種名為花青素的化合物。加州大學戴維斯分校的一項研究發現，花青素可以幫助減輕疼痛和炎癥。而其他的研究表明，櫻桃還可能有助于緩解痛風患者的關節疼痛，降低患心臟病的風險。

　　4、哈密瓜

　　哈密瓜又名香瓜，好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補充人體內流失的水分和鉀元素。