現在越來越多腸胃不好的，引起腸胃不好的因素有很多，抽煙喝酒、飲食不規律、睡覺不準時，都會引起腸胃不適，腸胃不適就會造成拉肚子腹瀉，拉肚子腹瀉是非常難受的，那么有什么方法可以緩解腸胃不適呢?下面小編給大家推薦幾款食物，緩解你的腸胃不適。

　　腸胃吸收水分的功能下降，導致食物經消化后水分含量較多，就會使糞便過于軟而引起腹瀉。腸胃不好經常拉肚子的人，在日常生活中一定要注意自己的飲食習慣，避免因飲食而導致腹瀉的發生。

　　拉肚子要注意飲食平衡

　　中國人口眾多，不同地區的人有著不同的飲食習慣，有的人喜歡饅頭、面條、包子等面食，而有的人則對小米、大米等谷類情有獨鐘。本身上此類飲食習慣，沒有太大的不同，都是主食，但是對于腸胃不好的人就有很大的區別了。腸胃不好的人由于消化系統能力的減弱，導致食用饅頭、面條、土豆等食物后，不能及時的消化和排出，導致食物在體內的堆積，使腸腔內氣體過多，導致放屁增多。所以，營養師建議腸胃不好的人應當減少淀粉類和面食的食用，多增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡。

　　幾種適合腸胃不好的人吃的食物：

　　一、吃梨保腸胃

　　夏天吃燒烤是很多人都喜歡的事情，小編也不例外。但小編需要提醒的是，像燒烤、油炸等食物，吃太多會影響到腸胃的健康，而且由于此類食物無營養且刺激性強，過多的食用此類食物還會造成內分泌失調。建議在吃完燒烤后吃一個梨，不僅可以解酒，而且還有保護腸胃的作用。而且梨汁中含有豐富的維生素E，可以有助于身體有害物質的排出。

　　二、紅糖水暖胃

　　日常生活中有很多寒性的食物，如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等，但是胃腸虛寒如果寒性食物食用過多話，就會出現腹瀉的問題，所以建議在食用寒性十五后喝一杯紅糖水。尤其是患有慢性胃炎患者，過量吃寒性食物會損傷腸胃，引起反胃、腹痛、腹瀉、惡心等癥狀，喝紅糖水則可以調理腸胃，這是因為紅糖性熱，中和了寒性食物的寒性，加強了胃部的血液訓話，而且紅糖還有暖胃驅寒的作用。