愛美之心人皆有之，特別是女性朋友對于自己的皮膚、身材等都是非常的重視，而由于日照或是其他的原因，很多人都會有斑點在臉上，這讓人們非常的苦惱。而祛斑的方法是非常的多的，今天小編要為大家介紹的則是比較常見的祛斑食療方。

　　祛斑食療

　　在生活中有許多的祛斑的方法，比如激光、祛斑產品等等，而食療祛斑確實人們比較喜歡的，那么都有哪些食療方可以祛斑呢?

　　1.奶糊

　　原料：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克，白糖適量。

　　做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮，每日早晚各吃1小碗。可經常食用。

　　功能：潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

　　2.羊奶羹

　　原料：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。

　　做法：清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。 可常期食用。

　　功能：補中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。

　　3.黃瓜粥

　　原料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加500克水，置火上，下大米、生姜，燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日兩次溫服，

　　功能：可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　4.話梅卷心菜

　　原料：卷心菜50克，蘇式話梅5個。

　　做法：將卷心菜洗凈切條，話梅肉與核分開，肉切碎后，與卷心菜一起編炒。

　　功能：卷心菜富含維生素e，能抑制人體內的脂褐素過氧化，從而阻止脂褐素在皮膚上的沉積。同時維生素e還具有抗衰老功效，能促進皮膚血液循環和肉芽組織生長，使皮膚光潤。

　　5.玉竹冰糖粥

　　原料：鮮玉竹30-35克，西洋參15克，粳米50克，冰糖適量。

　　做法：先將西洋參蒸一下，待軟后切成片;玉竹洗凈后切碎，加水煎取濃汁，去藥渣，然后把粳米放入藥汁中，再加水適量，放入砂鍋用文火煮粥，待煮沸時放入西洋參、冰糖，再煮5分鐘即可。

　　功能：清熱宣肺，滋陰止渴。玉竹性味甘平，西洋參性涼，都歸肺經，有益肺陰，清虛火，生津止渴的功效，對雀斑肺熱壅盛患者有治本的作用。現代報道玉竹含有玉竹甙、胡蘿卜素、維生素c、b1等，配以西洋參的人參皂甙具有很好的滋養作用。

　　6、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

　　枸杞+酒釀+鵪鶉蛋。

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤而且能達到祛斑的功效。

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人而且還達到了祛斑的效果。

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，后大火煮開即可。