研究人員發現，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

　　喝玫瑰花茶可抗抑郁

　　中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　魚肉減輕心理焦慮

　　吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

　　美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量多的國家，抑郁癥的發病率低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發病率相當高。

　　含鋅銅量高食物緩解抑郁

　　鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結合物形式分布于體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處于興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

　　含硒高食物可改善情緒

　　含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

　　抑郁癥患者飲食

　　抑郁癥除了積極的配合醫生的治療外，也可以通過飲食來輔助治療，下面小編就為大家詳細的介紹一下吧!

　　1、多吃糖類

　　糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產生抑郁癥。如蔗糖、葡萄糖、麥芽糖苷。谷類。薯類、豆類等食物。

　　2、多吃含鈣食物

　　臨床上多數抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食欲，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。

　　3、多吃含鎂食物

　　補充鎂研究表明，鎂有抑制神經應激性的作用。機體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發生驚厥。因此，心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧，好粗、細糧搭配食用。

　　4、補充氨基酸

　　營養學家認為，氨基酸對振奮人精神起著十分關鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經遞質。沒有神經遞質，人是無法進行思維的。色氨酸是大腦制造神經遞質重要物質。它可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。

　　結語：抑郁癥對于人們來說是非常的熟悉的，很多抑郁癥的患者都會自殺，而一旦得了抑郁癥就一定要積極的配合醫生的治療，并且在日常的飲食當中也要注意一些相關的事情，有些食物對于抑郁癥是非常的好的，本文就為大家介紹了一部分。