進入秋天不少人會感覺到皮膚出現各種癥狀，粗糙、瘙癢、暗黃、沒有血色成了這個時候皮膚的外在表現。換季的時候身體免疫力會下降，皮膚作為身體大的呼吸器官這個時候顯得非常敏感，是容易受到外在環境的影響。秋燥不僅僅會影響到皮膚，對于身體內在機能也是有很大的影響。通過飲食獲得健康無疑是安全有效的，下面就簡單的說說在秋天早上這么吃能夠讓你肌膚“逆生長”的。

　　一、香蕉

　　香蕉是很多愛美女性愛的食物，生活中不少肥胖的人會通過吃香蕉達到減肥的目的，同時，吃一點香蕉是能夠很好的美白皮膚的。

　　想要皮膚達到美白一方面是要通過外在食物進取，另一方面就是把體內毒素排出體外，而香蕉是能夠很好的把這兩者都達成的。

　　香蕉的潤腸通便是很多人都知曉的功效，以早上來說，經過一夜的休息，身體的代謝會產生很多雜質，這樣的雜質要是不能及時的排出體外是會給臟腑器官造成很大的負擔。

　　先表現的就是在皮膚上，皮膚的好壞是能夠直接反映出身體內部的健康，在吃香蕉的時候是能夠很好的把體內雜質排出體外的。

　　同時，香蕉是一種能量較高的食物，能夠為身體補充碳水化合物，在香蕉中含有豐富的鉀元素，這樣的鉀元素能夠幫助身體維持肌肉與神經的正常功能，對于補充身體的能量是非常有必要的。

　　作為一種水果，在香蕉中維生素C的含量也是較多的，維生素C對于美白皮膚是非常有幫助的，因而，在平時的時候，吃點香蕉是能夠很好的美白皮膚。

　　需要特別注意的是，吃香蕉一般是不會在空腹的情況，這是因為空腹吃香蕉是會給腸胃造成很大的負擔，香蕉作為熱量很高的食物，在進入身體后，會加快腸胃的運轉，從而促進血液的循環，會增強心臟的負荷，嚴重的時候會導致心肌梗塞。

　　因此，在早上吃香蕉可以，但是不要空腹，好是在飯后。

　　二、紅豆

　　健康的皮膚離不開血液的補充，在飲食中，血液的補充離不開鐵元素，通常情況下，外表是紅色、黑色的食物含有較多的鐵元素，其補血能力是較強的，例如，生活中常見的紅棗、黑棗、枸杞、木耳都是補血能力較強的食物。

　　可以說，鐵元素在身體中擔負著重要的作用，一旦身體鐵元素缺乏就會造成貧血的癥狀，會讓人感覺到頭暈、乏力。

　　而吃一點紅豆是能夠很好的補充身體鐵元素的，對于血液的生成是非常有幫助的。

　　秋燥是會在身體引起熱毒的，這樣的熱毒容易引起脾胃失調，對于皮膚來說，是容易造成面部黑斑、痤瘡。

　　而吃紅豆是能夠很好的清除熱毒，對于排出體內毒素是非常有幫助的。

　　身體內部的毒素還可以通過尿液排出，這是因為在紅豆中含有較多的皂角苷，這樣的物質有利尿的作用，通過尿液排出毒素也是排毒的重要途徑。