含葉酸豐富的食物

　　1、蘆薈：含葉酸85—120(微克/100克)

　　蘆薈可說是綠色蔬菜中含量高的一種，建議購買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調，保持其營養價值。

　　2、燕麥：含葉酸190(微克/100克)

　　燕麥是營養成分相當高的全谷類食品，含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用，都是不錯的攝取方式。

　　3、西蘭花：含葉酸120(微克/100克)

　　西蘭花的熱量極低，而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的佳選擇。

　　4、胡蘿卜：含葉酸67(微克/100克)

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗凈后，直接攪打成果汁食用，會是直接攝取多量葉酸的方式。

　　5、奇異果：含葉酸30(微克/100克)

　　奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其豐富的維他命C也能使葉酸穩定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

　　多吃含葉酸食物可防胃癌

　　如果甲基化水平低，癌癥基因活動性就強，容易誘發癌癥。攝入一定量葉酸，能使DNA甲基化保持在正常水平，使癌癥基因失去活性，從而控制癌癥的發生。

　　作為一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，葉酸給孕期女性帶來的益處已得到越來越多人的認可。而近醫學界的一項研究結果表明，葉酸還可以起到治療慢性萎縮性胃炎的作用，從而有效預防胃癌，這也是國際上首次將葉酸用于防治這類疾病。

　　胃癌患者不能隨意服葉酸

　　雖然葉酸能有效預防胃癌，但如果已經確診為胃癌的患者，就不能隨意服用。因為從流行病學的角度來講，一旦體內有了腫瘤，再過量服用葉酸，就有可能促使腫瘤加速生長。

　　雖然在化療期間常配合應用葉酸的代謝產物四氫葉酸鈣鹽，不過，事實上，此時并沒有直接用葉酸治療胃癌。另外，美國學者也發現，雖然適度的葉酸能有效預防結腸癌，但那些已經患結腸癌的患者，如果再服用葉酸，會對病情不利。為此，我們必須提高警惕。

　　結語：眾所周知，葉酸是我們人體的重要的營養元素，若是缺乏葉酸則是會為我們的身體帶來極大的危害，特別是對于孕婦而言，所以很多孕婦在孕期都會不錯葉酸，而在眾多的補充葉酸的方法中，食物補充葉酸是人們非常喜愛的。