明天就是二十四節氣中的寒露，寒露的到來預示著秋天真正來到了，不少人會感覺到溫度下降好幾度，空氣中傳來的絲絲涼意讓人忍不住打個顫。與初秋不同，寒露預示著進入深秋了，要開始為身體儲存大量的熱能，以此來抵抗寒冬，吃有營養的食物顯得非常有必要。秋天養生是非常重要的事情，上可以承接夏天，下能夠影響到冬天，在秋天養好身體對于健康是非常有必要的，下面就說說在秋天養生要是能夠吃這些食物是能夠讓身體變得更健康的。

　　一、山藥

　　山藥是一種食材也是一種藥材，經常吃山藥對于身體是有幫助的，在中醫看來，身體的強健通過看一個人的腎臟是能夠看出來的，腎好生活才好，也是不少養生人士一直追捧的話。

　　補腎就是補身的說法不少人至今還在說，現在很多人因為工作、學習壓力增大出現腎虛的情況，如何補腎成了很多人關心的話題。

　　不少人會吃市場上的一些補腎強身的藥，但是效果卻很微弱。而在這里向大家介紹一些，吃一點山藥是能夠有效的幫助身體補中益氣的，對于補腎是非常有必要的。

　　秋天，換季時節，不少人會感覺到身體免疫力有所下降，吃一些強健身體的食物成了很多人希望的事情，而山藥剛好能夠很好的完成大家的這個想法。

　　吃山藥能夠補益腎氣，對于健脾胃是有幫助的，在秋天不少人會感覺到食欲不振，一方面是外界對于身體機能的影響，另一方面就是機體本身處于衰弱的情況，如何有效的健脾胃是一件非常重要的事情，吃山藥是能夠很好的幫助身體健脾胃的。

　　同時，換季時節，不少人會感覺到心神不寧，這樣的心神不寧其實也是身體處于亞健康的標志，而吃山藥是能夠很好的幫助身體鎮心神的，對于安神是非常有幫助的。

　　同時，在秋天感冒、咳嗽已經是常態了，在這個時候吃一點山藥是能夠有效的鎮咳祛痰的，從而增強身體的免疫力。

　　在現在的研究中表明吃山藥還能夠產生干擾素，對于增強身體的免疫力有很大的幫助，同時在山藥中含有一種膽堿、卵磷脂，對于提高記憶力是非常有幫助的。

　　經常食用山藥是可以強身健體的，延緩衰老的。在秋天為了身體健康是可以多吃一些山藥的。

　　二、吃梨子

　　成熟于秋天的梨子也是不少養生人士愛的食物，吃梨子對于身體是非常有好處的，上面說到，吃山藥對于咳嗽有很好的治療。

　　其實在秋天對于咳嗽、感冒的人來說，吃一點梨子也是能夠有效的治療這些癥狀的。

　　秋天的燥熱傷神更傷身，如何有效的預防保健身體是一件非常有必要的事情。