一日三餐是我們每天必須要吃的，因為只有這樣，我們身體才能攝取所需要的營養(yǎng)。但是隨著越來越多的人晚上睡得沒那么早，導(dǎo)致睡覺前很多人都會覺得肚子餓，于是很多人面臨一個兩難的境地：吃夜宵吧，怕發(fā)胖，還影響睡眠質(zhì)量;不吃夜宵吧，肚子餓得又難受。那么有沒有食物吃了不會發(fā)胖還有助睡眠呢?

　　餓著肚子睡覺的危害

　　在揭曉這些食物之前，小編覺得很有必要給各位普及一下空腹睡覺的危害。

　　1、損傷腸胃

　　其實晚上睡覺前空腹的危害很大的，因為到了晚上睡覺時，身體的新陳代謝達到巔峰，腸道的消化能力也是非常強的，這也是為什么很多人晚上睡覺前容易餓。

　　如果此時餓著肚子睡覺的話，由于胃中沒有可消化的食物，那么胃中分泌的胃液就會刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，久而久之就會形成各種胃病，胃病的難受感覺可要比餓著肚子來得更加難受，更加折磨人。

　　2、降低睡眠質(zhì)量

　　餓著肚子的滋味很難受，相信這點大家都清楚，這就造成了在睡覺的時候讓人難以入睡，因為胃里沒有食物，大腦其實已經(jīng)向我們發(fā)出了需要進食的信號，這個時候我們的大腦里就會浮現(xiàn)各種各樣的美食，加上很多人其實比較猶豫，在想著到底要不要吃點東西再睡覺，這個時候想睡著就會變得非常難。

　　而且就算睡著了，由于空腹，胃酸刺激胃黏膜，就會造成人在夜間醒來，饑餓的感覺越來越加劇，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至還會引發(fā)低血糖，對身體健康也大為不利。

　　睡前吃哪些好

　　1、酸奶

　　如果要提到飽腹的佳選擇，那么小編一定要推薦酸奶。

　　酸奶不僅好喝，而且營養(yǎng)豐富，同時對我們的身體健康大有幫助，加上酸奶中含有很有益菌因子，所以酸奶一直是我們非常喜愛的食物。

　　有人會說，酸奶不是刺激腸道蠕動的嗎，因為酸奶中的益菌因子會激活腸道的有益菌，從而帶動腸道的蠕動，達到潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。可是餓著肚子的時候，為什么還能喝酸奶?

　　酸奶雖然是奶制品中的一種，但是跟其它奶制品不同的是，酸奶呈現(xiàn)黏稠狀，食用后，也有著很好的飽腹作用。

　　食用酸奶吃飽后，腸胃就開始消化，這個時候大腦的血液涌向腸胃，就會造成大腦缺氧而犯困，此時躺在床上就可以美美地睡過去了。

　　另外，食用酸奶根本不用擔(dān)心會發(fā)胖，因為酸奶的熱量非常低，加上酸奶還具有消脂的功效，也就是說，在睡前食用酸奶不僅讓你填飽肚子，還可以快速入睡，關(guān)鍵是不會胖，還能瘦身，所以小編強烈推薦各位晚上睡覺前可以食用些酸奶。