如今這個社會，健康和美麗是很多人的追求。想要健康美麗，那么，肥胖的身體是萬萬要不得的。如果我們的體重超標，不僅會影響我們的外在形象，還會誘發各種各樣的疾病。說到減肥的快方法，莫過于運動了。不過今天小編給大家推薦一種飲食減肥的方法，只要我們堅持午飯這樣吃，那么每天瘦一斤就不是夢想。

　　想必大家都聽過這樣的說法，早飯吃得像公主，午飯吃得像皇帝，晚飯吃得像乞丐。這句話也就是說，我們早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少。如果想要擁有苗條健康的身材，午飯僅僅要吃得飽肯定是不夠的，那我們午飯如何吃才能減肥呢?

　　午飯應該如何吃

　　1、飯前喝杯水

　　喝水的重要性大家都知道，我們一天要喝足八杯水，也就是大概2.5升的白開水。那我們應該什么時候喝水呢?喝水的時間也是有講究的，白開水喝對了也可以幫助我們減肥。

　　小編建議大家在吃午飯前的半小時喝下一大杯白開水，飯前喝水可以促進我們的腸胃蠕動，幫助我們潤腸通便。同時，飯前喝水可以增加我們的飽腹感，這樣午飯就可以少吃些。

　　2、用低脂植物油炒菜

　　午飯無非就是米飯和炒菜為主的，炒菜時肯定會用到油。炒菜用什么油關系到我們午飯會攝入多少的熱量和脂肪。食用油主要分為兩種，一種是植物食用油，另一種就是動物食用油。我們用豬油、牛油等動物食用油炒菜，菜肴的口感會比較好，但是會帶來較多的熱量和脂肪，不利于我們減肥。

　　小編建議大家選用低脂的植物油來炒菜，這樣炒出來的菜不僅健康，而且熱量也比較低。在所有的植物油當中，橄欖油的營養成分好，富含不飽和脂肪酸，可以幫助我們預防膽固醇等疾病，橄欖油還可以用來做蔬菜沙拉。而花生油炒菜比較香，芝麻油用做調味油好。

　　3、多吃水煮菜

　　中國人的烹飪方式有很多種，比如說蒸、煮、煎、炸、炒等。小編建議大家午飯可以多吃些水煮菜，水煮這種烹飪方式可以較大程度地保留蔬菜的營養成分，而且口味清淡，油脂較少，特別適合那些減肥的人士食用。

　　如果我們能堅持每周至少吃五次水煮菜，那么你就會發現，你的腰圍變小了，體重也減輕了。水煮菜的種類有很多，像豆腐、香菇、生菜、木耳、粉絲等蔬菜，我們都可以用水煮的方式來進行烹飪。