菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

　　枸杞子

　　茶枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。

　　枸杞子性平味甘，也具有養(yǎng)陰補(bǔ)血的功效，常用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈等癥,對肝腎不足、精血不能上濟(jì)于目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。

　　枸杞有滋補(bǔ)肝陰的作用，而從中醫(yī)講，肝開竅于目，如果肝陰不足，就容易眼睛干澀，所以，枸杞是緩解眼睛干澀很好的食療食物，非常適合上班族亦或是電腦族等人群。

　　綠茶

　　鮮為人知的是，綠茶有減少腫脹和收縮血管的作用，能緩解眼部浮腫。可將綠茶用開水浸泡，冷卻后用紗布將茶葉包起來敷眼，或者用化妝棉蘸茶水敷眼，能有效緩解眼部浮腫。

　　如果將茶水放入冰箱冷藏15分鐘，效果更佳。在敷眼的過程中，好能平躺下休息，讓眼睛充分地放松，以獲得良好的療效。

　　常喝綠茶還有助于保持健康體重。有研究發(fā)現(xiàn)，茶葉有助于降低糖尿病的危險，有益心臟健康。白茶中含有大量的抗氧化劑，能增強(qiáng)彈力蛋白和膠原質(zhì)，預(yù)防皺紋早現(xiàn)。

　　甘薯的妙用

　　人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。眼睛是內(nèi)臟的鏡子，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能得到恢復(fù)。

　　甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸。根據(jù)營養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

　　結(jié)語：眼睛是人體重要的部分，眼睛的保護(hù)也顯得尤為重要。保護(hù)眼睛的方法也很多，本文為大家介紹了一些食材，可以對保護(hù)眼睛有很好的幫助效果。只要多加堅持，注意生活的細(xì)節(jié)，保護(hù)眼睛是既輕松又簡單的一件事!