古人倡導“日出而作日入而息”，在飲食上基本是一天兩次的膳食;如今，生活的變化是一天一個樣子，夜生活的時間不斷的延遲，一日三餐的基礎上還有了夜宵的出現。我們的身體在逐漸適應這種生活方式的同時，我們的腸胃也是壓力重重!

　　上班族不幸成為犧牲者，一天的勞碌讓他們很少有時間關注自己的飲食，只寄托于下班之后的一頓晚餐能夠很好的補償，卻總是一不小心吃的太多導致胃部出現消化不良的情況。越來越多的人出現此類的情況，這不得不讓人引起一定的重視。

　　腸胃出現不適，總是有點如鯁在喉的感覺，而且長期如此對身體的傷害也是不小的。那么今天就讓小編來教你如何解決消化不良這個棘手的問題!

　　消化不良的傷害

　　眾所周知，長期的消化不良直接影響胃腸對食物營養物質的吸收，從而導致營養不良。一般的表現就是氣血乏力、面色無光澤、免疫力差。

　　而且，長期的消化不良很容易導致一些慢性的胃腸疾病，預示著個人的消化功能出現問題，或者說消化不良是這些慢性疾病的前兆;更為嚴重的話，甚至存在炎癥和幽門螺桿菌感染，長期消化不良還會造成更為嚴重的癥狀，比如癌癥。

　　消化不良導致營養不良進而產生貧血;另一方面是由于消化不良加重胃腸蠕動障礙，發生便秘便血。胃部也會出現胃潰瘍、潰瘍性結腸炎等諸如此類的疾病，一定要小心謹慎。

　　消化不良對人體的傷害也不是一蹴而就的，這是一個過程，慢慢積累的過程。而消化不良的調理當然也是需要時間的積累!飲食造成的傷害還需要飲食來調理，接下來就為大家介紹一些幫助消化的食材。

　　助消化的食材

　　水果類

　　許多人喜歡在飯后食用一些水果，的確水果的攝入對于一日三餐之外的營養攝入有著很好的補充，不僅是補充身體所需的營養，對于食物的消化吸收和促進胃腸消化的作用也是相當有利的。

　　蘋果

　　蘋果的養生效果盡人皆知!民間也有“一天一蘋果，疾病遠離我”的說話，可見許多人對蘋果還是有很高評價的。

　　蘋果中纖維素可以刺激腸道蠕動，兩餐之間可以適時的食用，對于促進消化還是大有裨益的。當然，蘋果也有其他的作用，其中含有的鞣酸、有機堿等酸類的物質具有收斂作用，所含的果膠可吸收毒素，對于飲食不良引起的腹瀉，蘋果有獨特的效果。