在具體的食用方法上，山藥還可以通過和其它具有補腎功能的食物相互配合，起到更加顯著的補腎效果。日常的山藥做法主要有山藥炒蛋、山藥羊肉粥以及山藥黃瓜粥等。
山藥本來是一種食物，后來人們在食用的過程中發(fā)現它能夠入人脾肺，潤澤毛發(fā)，促進肌肉生長，同時還可以益腎滋陰，清除虛熱，所以也就成了一種不可多得的藥食兩用品。
3、枸杞
經常用眼的朋友想必都知道食用枸杞對視力很有好處，其實枸杞不光可以明目，而且還有著非常強大的補腎效果。中醫(yī)認為，枸杞有補腎益精、養(yǎng)肝明目的效果，因為它的果肉中含有大量的蛋白質、維生素、胡蘿卜素以及像鈣、鐵、磷等人體比較稀缺的微量元素，經常食用可以消除因腎虛而導致的頭暈耳鳴、面色發(fā)黃等現象，比較適合平時身體就比較虛弱的朋友。
食用枸杞并沒有什么特別要注意的地方，但每次食用的量還是有必要控制一下的。一般來說，成年人每天吃二十到三十克左右的枸杞比較適合，過少則起到的效果不太明顯，過多就又會出現虛不勝補的現象。另外有些朋友喜歡用枸杞泡茶喝，這樣雖然也能起到補腎的效果，但好還是將其中的枸杞都吃掉為好。因為枸杞中的絕大部分營養(yǎng)都是它的果肉中，能夠溶解在茶水中的營養(yǎng)畢竟還是少數。
補腎注意事項
腎是先天之本，但并不是每個人都需要補腎的，在補腎之前我們首先需要根據自身情況來判斷自己是否需要補腎，然后再決定采取何種方式來補腎，以免出現盲目補腎的情況。
結語：以上就是今天給大家?guī)淼年P于補腎的食物的簡單介紹。這些食物其實在生活中隨處可見，但是很多人都把他們身上所具備的補腎功能都遺忘了，其實補腎并不是一件很困難的事情，只要我們把握住像這樣的機會，那么一定能夠完美的保護我自己的腎臟。
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