夏天到了，美女們擔心的，莫過于熾熱的陽光了，不僅怕曬黑，而且還特別怕曬出斑點。并且，一到夏天，人們的作息時間也會做出相應的調整。但是，過度的晚睡，必然會使荷爾蒙分泌異常，導致臉上長出更多難看的斑。

　　規律的作息固然重要，但合理的飲食也是不可或缺的。有些食物天生具有祛斑的功能，平時多吃一些，可能比高價買來的膚護品還有用。

　　哪些食物可以祛斑

　　1、西紅柿

　　西紅柿是我們再熟悉不過的食物了，它含有豐富的谷胱甘肽，能抑制黑色素，使皮膚中的色素減退，甚至消失。并且，西紅柿還有著“維生素C的倉庫”美稱，可見其維生素C含量之豐富。維生素C也可以抑制黑色素的形成，使皮膚更加白皙水嫩。

　　2、檸檬

　　檸檬中同樣含有豐富的維生素C，因此，它也具有美白祛斑的功效。此外，該水果中還含有豐富的有機酸，能和皮膚表面的堿性物質中和，起到清除色素沉淀的作用。

　　如果覺得檸檬太酸，吃起來牙齒受不了，可以將其榨汁，調上蜂蜜，就制成了美味養顏的蜂蜜檸檬水。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃中的維生素C含量很高，號稱水果之王，不僅如此，還有維生素E，這也是一種有益皮膚的成分，具有抗氧化的作用。這些有益物質可以幫助祛斑，并幫助皮膚抵御外部環境的侵襲，可以預防衰老。

　　此外，獼猴桃中的纖維素含量較多，可幫助人體排毒。因此，不管是吃還是用來敷臉，獼猴桃的效果都是較為顯著的。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中的胡蘿卜素在進入人體之后，可以轉化為維生素A，該種維生素不僅對眼睛有好處，對皮膚也非常有益，可以使皮膚保持潤滑，并起到淡斑的功效。

　　可以將胡蘿卜做成菜吃，也可以將其榨汁，在洗過臉之后涂在皮膚上，五分鐘后再洗凈。經常這樣做，可保皮膚光滑、有彈性，而且不容易長斑。

　　結語：每個女人都希望自己能擁有白皙無斑的皮膚，不過，長期熬夜，或是受到陽光的暴曬，是很容易長出斑點的。除了日常要注意休息和保養，在飲食上可以多吃西紅柿、檸檬、獼猴桃、胡蘿卜等食物，對抑制黑色素、淡斑祛斑都是很有幫助的。

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