同時，在竹筍中還含有豐富的植物蛋白、維生素、微量元素，這些物質既能為人體補充所需養分，還能有效的起到增強人體免疫力的作用，從而大大提高了人體抵抗外加病菌的能力，這也是防止疾病產生的有效途徑。

　　3、黃瓜

　　黃瓜是夏季一種常見的果蔬，不僅清爽可口，還是極好的減肥瘦身食材。一根黃瓜的含水量大約在95%，所以黃瓜也是極好的補水食物。

　　在黃瓜中含有豐富的蛋白質和鉀鹽，其中鉀鹽進入體內能有效促進新陳代謝的速度，從而促進體內多余鹽分的排出，并且多吃點黃瓜還能促進肌肉組織的生長和發育，對于維持肌肉的彈性發揮重要作用。

　　另外，在黃瓜中含有豐富的丙醇二酸的物質，這種物質進入體內能抑制體內的糖分轉換成脂肪，從而有效避免脂肪產生堆積。

　　同時黃瓜的熱量很低，幾乎在每100克的黃瓜中只含有15卡路里的熱量，所以多吃點黃瓜不用擔心攝取過多熱量的問題。

　　此外，在黃瓜中還含有豐富的纖維素和膳食纖維，這兩種物質都能有效的促進腸道進行蠕動，對積存在腸道中的食物進行分解并促進排泄。因此對于一些有便秘的人不妨多吃一些，能有效的減掉難看的小肚腩。

　　二、健康減肥瘦身的方法

　　1、積極運動

　　積極的運動鍛煉是健康塑身的有效方法，在運動過程中能有效的消耗體內的脂肪，促進脂肪的燃燒，這也是減肥塑身的重要形式。

　　另外，在吃飽飯之后的半小時左右，也是進行運動減肥的重要時段。剛進食完，食物在腸道中進行分解和消化。

    所以此時適度的走路或是爬樓梯能有效的促進食物的消化和分解，還能加快人體內熱量的消耗，避免脂肪產生。

　　2、多喝水

　　多喝水能有效的維持一個充盈的水液環境，從而能加快新陳代謝的速度，便于更好的通過代謝的過程將體內多余的廢物排出體外。

    而如果體內的水液處于一個不充足狀態，則會使得排尿的次數減少，于是廢物在體內則會越積越多。

　　所以說，為了更有效的健康減肥，一定要保證充足水分的攝取，不要等到可渴后才想起來喝水。

　　結語：上文就是小編為大家所介紹的3道能減肥的食物，你都記住了嗎?所以，對于正在苦苦追求減肥良方的你，還會選擇減肥藥或是節食不吃飯嗎?因此，為了更好的養生和減肥，不如從飲食開始，吃對正確的食物，輕松享瘦。

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