在學習方面人們常常提倡一日之計在于晨，而在養生方面也是同樣的道理，早晨是身體的新開始也是養生的開始。同時一些疾病總是在早晨時癥狀容易加重，如胃寒便是如此，那么該如何調理胃寒問題呢?下面小編便和大家一同來了解胃寒怎么調理以及胃寒的人群在早晨適合吃什么。

　　胃寒是什么?

　　胃寒其實是中醫里的一種說法，一般指的是胃陽虛所導致的一系列癥狀。常常食物刺激、天氣因素、寒冷、饑餓等都可能導致胃寒的出現。

　　在早晨有哪些胃寒癥狀?

　　早晨人體處于空腹狀態，胃寒癥狀極容易發生。

　　1.胃痛

　　胃部隱痛是胃寒的典型表現，常常會因為天氣的寒冷、食用冷食而引起疼痛，并且在胃痛的同時會伴有寒冷的感覺，如果熱敷，可以有所緩解。

　　2.腹瀉

　　患有胃寒的人群會在出現胃痛、寒冷之后出現腹痛和腹瀉的現象。一般在季節上會因為秋冬的氣溫低，而發生胃寒腹瀉。但在夏季和秋季因為冷飲和空調的使用，同樣會導致畏寒現象的出現。

　　3.口中泛酸

　　胃寒會導致在早晨出現口中泛酸、流口水等現象。

　　4.不思飲食

　　胃部的不適常常導致食欲的下降，不僅不思飲食，還可能出現惡心、嘔吐等現象。

　　所以胃寒會給健康造成威脅和身體的不適，胃重在日常的調養，胃藥也只能起到一時的治療作用，尤其胃寒更需要注意日常的養生。

　　早晨吃哪些食物可以調理胃寒?

　　1.小米南瓜粥

　　小米南瓜粥一直是養胃的食物，首先，小米有代參湯這一美稱，有補虛損和開腸胃的作用。同時小米并不需要脫殼精制，其中的B族維生素含量遠遠超過其他食物。而對于養胃來說，小米中含有大量的酶類物質，可健胃消食。

　　其次，利用南瓜和小米煮粥，兩種食物中不僅富含大量的胡蘿卜素，可以護目養膚。南瓜中大量的膠質物質可以保護胃黏膜，起到護胃功效。

　　2.胡椒粥

　　胡椒粥是采用胡椒、粳米、蔥、姜等食物制作而成，一般將所有食物一同放入砂鍋中煲粥，粥熟爛之后，再加入胡椒粉和鹽，便可食用。

　　首先，之所以選擇胡椒是因為中醫認為胡椒的性味熱、辛，有散寒止痛和排氣的功效，對于胃寒引起的胃痛、腹瀉、不思食欲等有調理作用。

　　其次，在中醫里面胡椒還是一味中藥材，可治療嘔吐、反胃、腹瀉等。