進入秋季之后人體也隨之進入虛弱時期，容易出現秋燥、乏力和易生病現象。傳統的“貼秋膘”養生方式容易引起身體的肥胖和心血管疾病，不宜選擇。而下面要為大家推薦的則是幾款有益防病的健康食物。
秋季養生食物
1.豆漿
補充蛋白質又不易肥胖：豆漿中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸組成與牛奶相似，并脂肪含量低。
維護心血管健康：豆漿中的卵磷脂有降膽固醇、防動脈硬化、保護心臟等作用。
2.蓮子
調理失眠：秋乏常常表現為白天乏力而晚上難以入睡，蓮子屬于一味中藥，有養心安神和改善心悸失眠的作用。
健脾止瀉：因為夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導致的脾虛，到了秋季之后則容易引起腹瀉現象，可以食用蓮子調養，因為蓮子有健脾止瀉、止帶作用。
3.南瓜
養胃：南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的傷害。同時，南瓜在中醫看來可補中益氣，改善脾胃虛弱。
潤腸道：南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量，預防便秘、痔瘡。
4.菱角
利尿：菱角中的鉀元素含量高，有利尿消腫作用。同時在中醫看來可利尿、改善小便黃熱現象。
改善腹瀉：菱角的特點是利尿實大便，當秋季出現腹瀉時候，可食用菱角粥來改善。
5.芝麻
潤膚：如果食物中缺乏油脂類物質，容易導致粗糙、細紋和無光澤。芝麻的油脂含量高又屬于不飽和脂肪酸，潤膚同時不易引起血脂升高。
養發：黑芝麻不僅能促進頭發變黑，同時可以改善頭發干枯、開叉和斷裂現象。
6.西蘭花
改善皮膚粗糙：西蘭花中富含胡蘿卜素，進入人體之后可轉變為維生素A，使皮膚潤滑有彈性。
提高免疫力：西蘭花富含的多種維生素可以提高人體免疫力，預防秋季容易發生的呼吸道感染。
