凡是古代有權有勢的人們都在追求長生不老之術，其實長生不老只是在神話當中有所體現，現實生活中是幾乎不可能達到的，但是想要延緩衰老和延長壽命是可以有的，生活中有很多有助于我們身體健康的食物，只要我們食用了就能有效保證身體健康，從而能延長壽命，還不容易生病，效果很是神奇。
吃什么有助于延長壽命
1.松子
松子是屬于堅果類的食物的，這種食物主要來源于東北，長在松樹上，有著很強的耐寒的特性，同時有含有非常豐富的不飽和脂肪酸，對于保護血管的彈性是很有幫助的。
而且松子含有豐富的維生素E，維生素E又被稱為是長壽武器，所以說想要長壽，平時我們可以多吃一點松子的。
松子是松樹的種子，性溫甘，具有補虛養陰、潤肺生津、滑腸通便的功能，是滋補強壯的良藥，經常食用松子的老弱者是可以鶴發童顏、延年益壽的。
而且現代科學研究表明，松子的營養豐富，平均一百克松子當中含有1.67克蛋白質和豐富的碳水化合物，其中所含脂肪中以飽和脂肪酸為主，能促進膽固醇代謝，消除動脈血管壁上的沉積物，可以消除我們皮膚上的老年斑。
2.大蒜
大蒜是我們生活中經常能吃到的食物，很多人都把大蒜當作是調味品來食用，有研究發現，經常吃大蒜的人，是可以增強我們身體免疫力和抵抗能力的。
大蒜被譽為是天然的抗生素，可以有效的抵抗細菌和病毒的侵襲，而且大蒜還能預防癌癥，尤其是腸癌和男性高發的膀胱癌、胰腺癌等。
經常吃大蒜，還有軟化血管、降低膽固醇的作用，可以減少男性的心腦血管疾病，不過，大蒜當中有一種特殊的辛辣味道，對我們的腸胃會有一定的刺激，生吃大蒜要比熟吃大蒜的效果更好，因為大蒜當中的蒜素會被高溫給破壞掉。
3.雞胸肉
雞胸肉被稱為是幾乎沒有脂肪的肉，而且雞胸肉當中含有豐富的蛋白質，能有效的促進肌肉的生長，雞胸肉當中還含有豐富的維生素B、鋅和抗癌元素“硒”。
除此之外，雞胸肉還含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這一點是非常健康的，其中含有的豐富蛋白質也很容易讓我們產生飽足感，從而就避免了暴飲暴食的可能。
