古人提出的藥食同源思想其實在今天也是適用的，通常發生小病小痛并不一定需要掛水、吃藥，所謂是藥三分毒，藥物副作用給人體帶來的影響也是不容小覷的。日常的谷物、蔬菜、水果乃至動物肉也有防治疾病作用。

　　天然降壓藥——芹菜

　　芹菜有降壓作用這是大家所熟知的，其降壓作用主要來自以下幾方面：其一，芹菜對人體有鎮靜作用，用于緩解情緒激動引起血壓升高。

　　其二，芹菜中含有鉀元素可改善鈉離子帶來的血壓升高，以及促進鈉離子的排泄。

　　其三，芹菜還入肝經，可以改善肝陽上亢型高血壓。

　　天然感冒藥——雞湯

　　雞湯一直被看作滋補品，利用雞湯調理感冒是民間的偏方，而現代研究也發現雞湯可以提高免疫力，防治感冒。

　　止痛藥——咖啡

　　長期工作壓力大、精神緊張、熬夜等情況都容易引起頭痛現象，咖啡中的咖啡因可以收縮血管，起到暫時緩解頭痛的作用。但不宜長期大量飲用，避免造成上癮和加重頭痛。

　　通便劑——番瀉葉

　　便秘屬于現代文明病之一，常常因為運動少、食物過于精細和肉食過多造成，除了日常飲食調理之外，當遇到排不出情況時可以利用番瀉葉。一般取少了番瀉葉泡水飲用，會在數小時內起到通便、排便作用。

　　但是番瀉葉有小毒，要在醫生指導下飲用。同時，番瀉葉苦、寒，體寒腹瀉人群不宜飲用。

　　天然補鈣劑——牛奶

　　通常大家認為補充蛋白質、補鈣、提高免疫力可以選擇喝牛奶，而牛奶之所以能夠補鈣是因以下幾方面，其一，牛奶中的鈣質含量高，并富含蛋白質、鎂元素等，可以促進該的吸收。牛奶中的含鈣量約為大米、豬肉的百倍，牛奶的75倍左右。

　　其二，牛奶中的鈣更易吸收。因為牛奶中的鈣屬于活性鈣，人體更易吸收，腸道對其吸收率能達到98%左右。

　　止咳藥——枇杷

　　枇杷在中醫看來有止咳、潤肺、止咳等作用，故而現代的一些止咳中成藥中有枇杷葉存在，如川貝枇杷露、強力枇杷露等。

　　止瀉藥——炒米糊

　　拉肚子容易出現腹痛、惡性、電解質失衡、虛弱乃至脫水現象，并且腹瀉人群脾胃功能差，飲食稍有不慎便加重腹瀉。

　　炒米糊則是民間用于調理兒童腹瀉的食物，一般將粳米炒成金黃色，然后在加少量的水、糖煮成迷糊食用。

　　中醫認為經過炒制的大米，能健胃消食，同時有收斂作用，可以改善腹瀉，并因為炒米的祛濕作用，故而對脾濕腹瀉也有效。