肥胖已經成為了危害人們健康的一個“殺手”。很多家長都會擔心，自己屬于胖子類型，那么肥胖有遺傳嗎?會不會因為自己比較胖，所以遺傳給下一代。其實引起肥胖的原因有很多，只要控制飲食就能預防肥胖，那么到底減肥吃什么好呢?

　　肥胖有遺傳嗎

　　有一種說法，如果父親喜愛吃高脂肪食物和身材過度肥胖，他的子女的身體脂肪含量也可能比常人更高，并且這種“遺傳性肥胖”在兒子身上表現更為明顯。

　　鑒定結果：沒有醫學根據。

　　鑒定理由：從醫學上來講，肥胖跟遺傳關系不太大，跟脂肪細胞關系更直接。一般而言，如果雙方父母都是天生肥胖，其所生小孩身體肥胖的概率確實會相對較高。但是仍要取決于小孩體制內的脂肪細胞。至于是否胖爸爸就一定比胖媽媽更容易將肥胖遺傳給子女，臨床上目前并沒有定論。

　　對于父母雙方天生肥胖的家庭來說，家長若想防止寶寶肥胖，要在寶寶處于新生兒時期就加以調整，除了控制熱量卡路里的攝入，飲食上要尤其注意少給寶寶喝飲料。因為很多飲料里的含糖量都很高，而糖分攝入過多是現在小孩肥胖的很大原因，家長們往往忽視了這一塊。

　　另外，家長還要讓寶寶從小就多活動，提高寶寶身體的基礎代謝能力，在小孩身體發育期間更要多鍛煉，避免肥胖。健康才是重要的，只要夠健康，是胖是瘦都不需要太在意。

　　肥胖患者的飲食原則

　　1、飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。

　　2、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。

　　3、主食及淀粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。

　　4、充分攝取蔬菜。

　　秋季減肥吃什么好

　　小米蘿卜粥

　　做法：將米、切塊胡蘿卜、百合(清洗干凈很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。加點冰糖味道更好，不過想減肥的MM就要好好考慮咯!

　　TIPS：小米有防止消化不良的功效，還能減輕色斑與皺紋;胡蘿卜則能降壓降脂降糖，減肥佳品喔!

　　小白菜木耳粥

　　做法：先將30克木耳泡開，再與250克小白菜、100克糯米同煮，燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，后加一點鹽就行啦!

　　TIPS：此粥能消脂利尿，滋陰養胃，十分清爽。

　　雙豆瘦身粥

　　做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆爛就行了。趁熱吃效果好喔!

　　TIPS：紅豆綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗，減肥功效發揮到極致。

　　紫菜粥

　　做法：先將粥煮好，加入切成小塊的胡蘿卜煮五分鐘，再放入撕成細條的紫菜與切成粒的芹菜，繼續煮五分鐘，后加一點鹽跟雞精調料，再燜個十分鐘左右就可以吃啦!

　　TIPS：這道紫菜粥香味濃郁，營養也很豐富，有消腫利尿的效果。