體內的元氣對我們來說是健康的保障。在日常生活中，如果氣虛體弱那么就一定要通過正確的方式去調理元氣，這樣才能使我們恢復健康。那么到底吃什么補充元氣呢?接下來就讓我們一起來說說補充元氣的水果吧!

　　吃什么調理元氣

　　雖然現在的生活越來越好，但是患病的人也越來越多，所以我們在日常應該注意養生，規律飲食，調整起居，適量運動等等，這些都可增強我們的體質對抗疾病。

　　此外，在日常飲食方面，我們還可以食用一些具有滋補防病功效的食物，以預防和抵抗各種疾病的侵襲。

　　1、藍莓—花青素

　　藍莓含高量的花青素。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。藍莓為人所津津樂道的功效在于增強視力，研究發現，服用藍莓之后，夜間視力變好，眼睛也不易干澀、疲勞。對于老年人常患的白內障、黃斑部退化和視網膜病變都有療效。

　　2、蘋果—維生素C、果膠

　　蘋果含有優質的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。新鮮的蘋果還含有保護細胞免于傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。

　　3、杏仁—鈣加鎂

　　杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟。而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。

　　4、蕃茄—茄紅素

　　吃番茄有助長壽流傳已久，關鍵在于番茄含有茄紅素。茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成，還可以降低心血管病變的機率。

　　5、大豆—異黃酮

　　含多種異黃酮，可預防心血管疾病及乳癌、攝護腺癌，減少更年期癥狀，大豆也含有鈣質，能夠預防骨質疏松。

　　6、綠茶—兒茶素

　　每日喝茶4.7杯以上，中風機率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機會降低五成。綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

　　7、深海魚—DHA/EPA

　　可減少血管阻塞，防止心臟病發，所以又稱為“血管的清道夫”。可降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險。體型一公斤左右的深海魚是佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補充。

　　8、蕃薯—膳食纖維

　　金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉化為維生素A，能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險。地瓜沒有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時尚愛美人士In的天然女性荷爾蒙來源。