7、香菇

　　具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　這些好習慣對卵巢保養有益

　　1、戒煙限酒

　　有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。

　　2、植物雌激素

　　平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

　　3、科學減肥

　　很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

　　4、多吃魚蝦

　　一項土耳其研究發現，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

　　5、葉酸

　　常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　6、每年至少查體一次

　　卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

　　7、補充維生素C和維生素E

　　若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。

　　8、高鈣飲食

　　有數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。

　　結語：通過上文的介紹，你知道天天吃什么東西四十歲卵巢也不顯老了嗎?在生活中，很多女人都會忽視對卵巢的保養，其實，卵巢好壞對女人的影響非常大，看了上面的文章，希望能夠幫助到大家哦!