到了冬季之后，人的胃口不知不覺(jué)的就會(huì)變好，你們知道冬季飲食都應(yīng)該吃哪些食物對(duì)身體健康有好處呢?其實(shí)飲食健康講究的是豐富全面的營(yíng)養(yǎng)攝入，所以了解一些健康的飲食知識(shí)和飲食禁忌是非常有必要的哦。今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟該怎么合理的安排冬季飲食呢?

　　上班族中午外出就餐怎樣吃得健康

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午餐一般都在公司附近的餐館解決，是吃西式快餐還是吃中餐?是點(diǎn)外賣(mài)盒飯還是去餐館點(diǎn)菜?這些都是上班族糾結(jié)的問(wèn)題，因?yàn)榧词故浅酝馐骋蚕氡M量吃得健康。

　　中餐比西式快餐更健康

　　西式快餐食物種類(lèi)比較單調(diào)，煎炸食物過(guò)多，而且蔬菜嚴(yán)重不足，不可能達(dá)到每餐至少150克蔬菜、理想情況250克蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)，因此吃西式快餐很難道達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。所有建議盡量選擇中餐，少吃西式快餐。

　　中餐點(diǎn)菜應(yīng)少油膩多蔬菜

　　一個(gè)人吃中餐時(shí)不好點(diǎn)菜，所以可以幾個(gè)人一起拼餐。幾個(gè)人一起點(diǎn)菜，多點(diǎn)幾樣，大家一起分食，就能做到食物多樣化，口味上也比較豐富。中餐館雖然有很多油膩的菜，但也有清淡的選擇，很多涼拌菜都是純蔬菜，還有清炒和燉煮的蔬菜。少點(diǎn)油膩的菜，多點(diǎn)清淡的才相對(duì)來(lái)說(shuō)更健康。

　　需要注意的是，如果感覺(jué)到炒菜油的口感粘膩，說(shuō)明油脂質(zhì)量很差或經(jīng)過(guò)太長(zhǎng)時(shí)間的加熱，已經(jīng)不適合食用，一定要遠(yuǎn)離這家餐館。

　　吃面條米粉少喝湯

　　有的上班族一個(gè)人用餐時(shí)，會(huì)選擇吃面條、米粉或酸辣粉，但面條湯、米粉湯、酸辣粉湯通常會(huì)過(guò)咸，建議不要多喝，直接喝白開(kāi)水或淡檸檬水為好。

　　吃快餐時(shí)加點(diǎn)蔬果

　　如果沒(méi)有時(shí)間點(diǎn)菜，也可以選擇吃快餐，點(diǎn)餐時(shí)應(yīng)盡量少點(diǎn)油炸食物，不點(diǎn)甜食，用牛奶、豆?jié){、茶和白水來(lái)替代甜飲料，同時(shí)自己可以從家里帶一些生蔬菜和水果，來(lái)配合缺乏蔬菜的快餐。

　　五谷會(huì)吃更健康

　　早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就提出了五谷雜糧在飲食中的重要性，五谷雜糧是好的基礎(chǔ)食物，它可以平衡飲食，讓我們的飲食多樣化，同時(shí)又增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對(duì)人體十分有益。現(xiàn)代人多喜歡吃細(xì)糧，這個(gè)時(shí)候吃些五谷雜糧可以平衡膳食，不同的五谷雜糧有不同的佳吃法，下面我們就來(lái)看看五谷雜糧怎么吃好。

　　1、燕麥八寶飯好瘦身

　　燕麥通常被人們用來(lái)泡在牛奶中食用，其實(shí)偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩人體細(xì)胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的佳保健食品。