老年白發(fā)
多因腎精虧損導致，一般從幾根開始逐漸增多，常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、精神倦怠等癥狀。
二黑粥
將黑芝麻50克、黑豆150克、枸杞子30克、核桃仁5個，米適量，煮粥食用。
功效
可補益腎之不足。
少年白發(fā)
可能有三種原因，一為先天腎精不足，二是肝郁氣滯、憂思過度，三是血熱偏盛，其頭發(fā)多黑白間雜，伴有頭皮瘙癢、頭屑增多、虛煩不安等癥狀。
黑豆瘦肉粥
黑豆30克，枸杞子15克，瘦豬肉100克。加水用砂鍋燉熟，加糖、味精調味服食。
功效
常服可滋陰補腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。
按摩改善
每日臨睡前和晨起后，將雙手搓熱，用指腹從前額到后枕部，再從后枕部到前額反復揉搓頭皮，還可稍用力在局部按壓片刻，每次5~10分鐘，可促進頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)，防治頭發(fā)變白。
需注意的是，白發(fā)生成非一朝一夕，服藥補養(yǎng)、食療調理、按摩保健等法都需要時間，待氣血充盈方可恢復烏黑秀發(fā)。使用藥物要在醫(yī)師或藥師指導下進行。
白頭食療方烏發(fā)茶
原料
何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放人壺中，用于開水沖好，每天代替茶水飲用，長期堅持飲用，可收到意想不到的效果。
烏發(fā)奶
原料
黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚沖服50克，長久堅持下去，頭發(fā)會變得光澤、烏黑起來。
