冬天其實(shí)是一個(gè)“吃”的季節(jié)，天氣越來(lái)越冷，我們的身體就需要越來(lái)越多的熱量，所以就忍不住吃啦，吃貨的一天是從早餐開始的，那么我們?nèi)绾我贿叧栽绮鸵贿呑o(hù)膚呢?其實(shí)這還是可以做到的。

　　吃什么能美白肌膚

　　1.先來(lái)一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是一種養(yǎng)護(hù)我們肌膚的圣品，天然蜂蜜不管是外敷還是內(nèi)服都是有很好的保濕滋潤(rùn)作用和效果的，長(zhǎng)期使用和食用蜂蜜可以有效的增強(qiáng)肌膚的彈性，煥發(fā)肌膚深層美白的功效，并且還能完美的抵抗衰老。

　　2.牛奶

　　早餐喝牛奶是很常見的了，牛奶也是我們肌膚的美白佳品，牛奶當(dāng)中含有豐富的乳酸，乳酸也是果酸當(dāng)中的一種，而且如算是可以有效的軟化肌膚的角質(zhì)，并且有很好的美白保濕功效，新鮮的牛奶不管是外敷還是飲用，都是能達(dá)到很好的肌膚美白效果的。

　　3.吃三五顆小西紅柿

　　西紅柿當(dāng)中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)元素，長(zhǎng)期食用西紅柿能保證我們的身體對(duì)于維生素C的吸收，從而讓維生素C達(dá)到更好的美白嫩膚的功效，這樣也能更大程度的對(duì)抗肌膚氧化與衰老，同時(shí)更是瘦身的有效利器。

　　4.土豆泥

　　土豆含有豐富的維生素B以及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素與蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素，這些成分在抗老防病的過程當(dāng)中都是有著很重要的作用的，能有效的幫助女性的身體排除毒素。

　　其中，土豆當(dāng)中含有的豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以讓女性美白肌膚，并且土豆當(dāng)中的粗纖維還能起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　5.薏米

　　薏米是可以讓我們的皮膚變的更加光滑的，還能減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效，對(duì)于我們的面部粉刺與皮膚的粗糙都是有著很明顯的療效的，除此之外，它還對(duì)紫外線有著比較強(qiáng)的吸收能力，其中的提煉物還能加入化妝品當(dāng)中，可以達(dá)到防曬和預(yù)防紫外線的效果。

　　6.堅(jiān)果

　　堅(jiān)果當(dāng)中含有的不飽和脂肪酸對(duì)于我們的皮膚還是有好處的，能夠從內(nèi)為外的軟化肌膚，防止皺紋，同時(shí)還是可以保濕的，讓我們的肌膚看上去更加年輕。

　　堅(jiān)果當(dāng)中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚當(dāng)中的黑色素的產(chǎn)生與堆積，而且還是可以預(yù)防痘痘的發(fā)生的。

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