亞健康是現(xiàn)在很多人群都存在的一種現(xiàn)象，我們的身體狀態(tài)除了健康和疾病之外，還有一種是處在兩者之間的，這就是近年來越來越被大家所熟知和關注的亞健康。那么亞健康怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!

　　亞健康對我們的身體影響非常的大的，我們都不知道應該如何來緩解這類的情況，其實很簡單，藥膳就可以幫助我們緩解亞健康。

　　亞健康營養(yǎng)藥膳有哪些

　　人參蛤蜊湯

　　【據(jù)典】人參性味甘、微苦、溫，入脾、肺經(jīng)，有大補元氣、安神定志之功。《本草綱目》言其“男婦一切虛證發(fā)熱自汗，眩暈頭痛……”。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人參可提高機體免疫力和抵抗力、興奮中樞神經(jīng)等作用。

　　【食材】蛤蜊10至20枚，人參15克，枸杞20克，米酒、鹽等調(diào)料適量。

　　【做法】蛤蜊清水吐泥洗凈;鍋入清水4碗燒開，放人參枸杞煎煮5到10分鐘，加入蛤蜊，大火燒開略煮，加蔥末等調(diào)料即成。

　　【功效】本品增強免疫能力、健身強體、抗衰抗癌。適合免疫力弱，適應力下降，經(jīng)常小病的虛弱者。

　　【提示】脾胃熱濕者不宜食用。

　　山楂辣椒蟹

　　【據(jù)典】山楂性味酸、甘、溫，入脾、胃、肝經(jīng)，能消積化食，活血散瘀。《本草綱目》言其“化飲食，消肉積，…痞滿吞酸，滯血脹痛”。 藥理研究表明，山楂含大量維生素C等物質(zhì)，能起到幫助消化，促進代謝的作用。

　　【食材】青蟹一只，紅辣椒、蒜泥各30克，山楂50克，豆瓣醬等調(diào)料適量。

　　【做法】青蟹洗凈備用。油鍋八成熱放山楂、蒜泥翻炒片刻，加豆瓣醬、紅辣椒，炒出香味，放糖、番茄汁等調(diào)味料，加水適量，入青蟹，中火燜煮20分鐘左右，勾薄芡收汁調(diào)味即成。

　　【功效】本品解油膩，消積食，促進代謝，防止脂肪堆積。適合缺少運動，虛胖無力，食欲減退者食用。

　　【提示】脾胃虛寒、大便溏薄、風寒未愈及頑固皮膚疾病者，忌食。

　　棗仁小米粥

　　【據(jù)典】《本草綱目》表述小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”;棗仁安神養(yǎng)心，緩解壓力，久服益壽延年……

　　【食材】小米100克，棗仁末20克，蜂蜜適量。

　　【做法】小米淘凈入鍋熬粥，將好，加棗仁末同煮片刻熄火，食用前加蜂蜜調(diào)味。也可加干紅棗8枚同煮。

　　【功效】本品益氣補虛，安神補血，養(yǎng)脾潤燥。更適合睡眠不沉，多醒多夢者食用。

　　【提示】睡眠不佳，可晚食，多加棗仁，力求清淡，利于安睡。