自古以來(lái)，求長(zhǎng)壽的人很多，的莫過(guò)于徐福東渡求長(zhǎng)生不老藥。隨著今天科技的不斷升級(jí)、人體長(zhǎng)壽之謎的不斷揭秘，我想說(shuō)：

　　長(zhǎng)壽何必東渡求，

　　靈藥就在自身邊，

　　無(wú)奈吾皆不識(shí)理，

　　直待今日把謎解。

　　人的壽命在于我們吃喝住行中的細(xì)節(jié)，如今人破譯的飲食、休息、運(yùn)動(dòng)要規(guī)律、適當(dāng)?shù)皿w，心態(tài)還要好。這樣身體、器官才能健康、正常運(yùn)行，還可以減少組織(器官)的(磨損)損傷。例如：消化道的健康，必須按照消化系統(tǒng)律動(dòng)而飲食，準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食，攝入有度，否則暴飲暴食，飲食不規(guī)律，飲食過(guò)熱，定會(huì)生腸道疾病。

　　除此之外，重要的恐怕就是科學(xué)飲食。那么哪些食品是對(duì)我們身體健康很有裨益?哪些適合我們長(zhǎng)期吃呢?今天就給大家推薦個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)

　　一、 玉米適合做為主食

　　玉米作為主食，這是無(wú)可非議的。因?yàn)樗呀?jīng)成功讓很多人長(zhǎng)命百歲了，更因此玉米早被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品之首。它含有人體所需的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素、脂肪、纖維素……其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們所吃的主食，如大米。

　　長(zhǎng)期食用玉米的大好處就是保護(hù)我們體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，有效預(yù)防心腦血管疾病、動(dòng)脈硬化，可以稱為我們?nèi)梭w內(nèi)道路交通(血管)的清潔工，可有效避免交通(血管)堵塞、交通擁擠。同時(shí)，還可預(yù)防癌癥、高血壓;

　　二、 每天補(bǔ)充適當(dāng)飲用牛奶

　　國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)界早已把羊奶譽(yù)為“奶中之王”。 與牛奶相比，羊奶更易于為人體所吸收，與人乳比較接近。據(jù)研究，人體消化羊奶的時(shí)間比牛奶要少一半，因此嬰兒、老年人及體質(zhì)虛弱者宜于飲用羊奶。中醫(yī)還認(rèn)為，羊奶對(duì)胃病有特殊的療效，且有補(bǔ)腎的功效。

　　三、 多吃大白菜

　　吃白菜可防癌。美國(guó)紐約激素研討所的科學(xué)家發(fā)明，中國(guó)和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。

　　此外，白菜可以潤(rùn)腸通便，而對(duì)于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

　　四、 冬吃蘿卜夏吃姜

　　冬吃蘿卜夏吃姜，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節(jié)的寒熱性，來(lái)進(jìn)行陰陽(yáng)調(diào)理。蘿卜有消食、降氣之功，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木質(zhì)素和辛辣味成分有防癌的功效，且富含維生素。此外，蘿卜還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，并能預(yù)防高血壓和冠心病。

　　五、 經(jīng)常吃紅薯

　　紅薯有“長(zhǎng)壽食品”之譽(yù)。含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。而且，它的熱量只有大米的1/3，其富含的纖維素和果膠具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，因此，經(jīng)常食用還有助于減肥。

　　六、 保護(hù)心腦血管：胡蘿卜

　　美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí)：每天胡蘿卜兩根，可讓血液中降低膽固醇;每天胡蘿卜三根，有助于心臟疾病和腫瘤的預(yù)防。胡蘿卜素也抗衰老、氧化，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個(gè)較為年輕的機(jī)體。

　　以上就是六種常見(jiàn)的長(zhǎng)壽食品，當(dāng)然我們必須負(fù)責(zé)地告訴你，長(zhǎng)壽不只是飲食上那么簡(jiǎn)單，更與我們的生活習(xí)慣、規(guī)律戚戚相關(guān)。但是我還是想友情的提醒各位朋友：“再好的健康長(zhǎng)壽食品，也不能彌補(bǔ)我們作死的生活態(tài)度給身體帶來(lái)的傷害。”

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