老話常會說：“十人九胃”很多人在日常生活中多多少少會被胃部疾病所困擾，吃多了胃撐、脹的慌，不及時吃飯便會胃痛、胃酸。

　　當胃脹來襲時又不敢隨便亂吃，生怕吃錯了食物胃部依然會“矯情”的脹氣難受，那么，對待如此脆弱的胃部應該怎么辦呢?

　　今天小編就為有此困擾的你，介紹一些養胃的食材，教你不吃藥也能有效緩解胃脹的苦楚，輕松養好胃。

　　胃脹吃什么食物能輕松緩解

　　1、大白菜

　　大白菜屬于一種高纖維的蔬菜，其中所含的膳食纖維、纖維素含量極高，這些成分都是輔助食物消化分解的重要成分，被人體攝取之后便能有效增強腸胃蠕動的速度，提高胃動力，有助調節胃脹的癥狀。

　　另外除了能有助解除胃脹的癥狀外，對于清腸毒、調節便秘也發揮重要的作用。

　　2、喝粥

　　喝粥本來就是養胃的首選，所以當胃脹難受又不敢隨便吃東西的時候，不妨喝點米粥，其中選擇小米粥相對于大米粥而言，效果更佳。

　　因為小米中所含的淀粉含量低，并且水溶性多糖成分相對于大米來說更高一些，所以能大大減輕腸胃消化的負擔，特別適合胃脹的時候進補并改善脹氣的癥狀。但是喝粥的時候也要細細咀嚼，更好的幫助米粥被消化。

　　3、生姜茶

　　生姜性溫、味甘，且在生姜中含有豐富的消化蛋白質酶的成分，這種物質可輔助腸胃食物的消化分解，進而減輕脹氣的癥狀。

　　而當胃脹時，便可以用鮮生姜片、紅棗加水熬姜茶喝，其中所含的活性物質能幫你改善消化機能，減輕脹氣。

　　飲食中如何防止胃脹現象產生

　　1：在飲食中要避免食用過多的產氣食物，其中碳酸飲料一定要避免，此外湯圓、糯米等難消化、黏稠的食物要少吃，尤其是胃脹的時候。

　　2：對于本身消化能力較弱的人而言，在日常多對腸胃部進行適度的按揉，尤其是進食后能輔助食物更快的消化。

　　此外，進食后千萬別立馬坐下或趴下，不妨稍微走動會，能利于食物消化。

　　對于一些經常性胃脹的人而言，要想靠食用以上所介紹的食物養好胃是不現實的，這還得需要保證一個良好的飲食習慣，少吃易胃脹的食物，才能更好的幫你養胃，避免胃脹。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。