“吃”是一門學問!為什么要這么說呢?我國是一個有著悠久飲食文化的國家，而將飲食融入進養生里亦會有意想不到的結果。無論您是不是“吃貨”，都要注意自己平日的飲食。總結為一句話就是“吃少點，吃好點”。那么如何才能在吃少的同時還能吃好呢?今天小微就來給您講講日常的飲食小知識，趕緊往下看吧!

　　正常的飲食之外，還有很多極富養生價值的食物，建議大家在飲食中適當增加它們，給自己健康提供更多的保障。首先來說說“食物三寶”，這三寶指的是蘋果、綠茶和豆漿。

　　蘋果

　　又被稱為“平安果”“大眾果”，它的品種很多，營養價值也非常高。蘋果里的維生素C能保護心血管還能生津止渴、益脾止瀉，具有和胃降逆的功效。蘋果還能防癌，防止鉛中毒，既能減肥，又能幫助消化，經常吃還能防止中風，是水果中適宜常吃的一種。不過，潰瘍性結腸炎、腎病和糖尿病患者不適宜多吃，平素胃寒的人也要少吃。

　　綠茶

　　含有豐富的維生素，而維生素是6大營養素之一，綠茶中的茶多酚具有抗癌功效，茶單寧則能提高血管的韌性，綠茶里面的氟能堅固牙齒。茶有“上清頭目，中消食滯，下利二便”作用。綠茶性偏寒，胃不好的人喝綠茶容易造成胃腸脹氣，所以要少喝。

　　豆漿

　　是我們的傳統食物，近些年人們發現大豆的營養價值很高，它含有強大的抗氧化物，能促進細胞的抗衰老作用。大豆含有優質蛋白，又沒有脂肪，很適宜補充蛋白質。大豆里有5種抗癌物質，能預防很多癌癥和老年性疾病，其中的異黃酮是預防乳腺癌和腸癌的有效物質。大豆還能預防男性前列腺炎，對健康的好處很多。所以，經常喝一杯豆漿，要比吃很多其他東西更有營養。

　　除了這“三寶”之外，還有很多對健康長壽有利的食物。比如大蒜，研究發現：大蒜的化學成分非常復雜，其中大蒜素具有強烈殺菌作用，對葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌和大腸桿菌都有殺滅作用。

　　大蒜素還具有抑制體內亞硝酸鹽轉變成亞硝胺的作用，可激活巨噬細胞吞噬癌細胞，起到抗癌作用。大蒜還具有降血壓的作用，可減少心臟病的發病機會，還能促進胃酸分泌，常吃大蒜對于胃酸減少或缺乏的患者很有好處。

　　酸奶

　　含有豐富的鈣質、磷、維生素B1和維生素B12，這些物質都有利于神經系統的康復，能恢復腸蠕動，增強免疫系統。經常腹瀉的人可多喝酸奶，它的抗生素會改善腸道功能，預防急性結腸炎或結腸癌。酸奶還可改善皮膚，它含有的可溶解纖維能降低膽固醇，日常飲用，好處很多。

　　說到飲食要有節制，還建議大家養成良好的飲食習慣，戒煙節酒，多喝水、喝茶，少吃刺激性食物，這都是對身體有利的。