正常作息，避免打亂
考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，頭天睡眠不足，第二天大腦處于半休眠狀態(tài)，思維處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)會呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要放松，停止復(fù)習(xí)，這也會適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，長期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會被打亂，心理就無所適從，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等，所以考生在考前還是按原來正常的作息時(shí)間休息。
相信自己一定能考好
自信心不足的重要原因是對學(xué)習(xí)知識沒有扎實(shí)地掌握，存在知識空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快，克服自卑情緒。
高考只是過程不是結(jié)果
離高考只有一天了，短時(shí)間提高成績是不現(xiàn)實(shí)的。這時(shí)候還能改變的因素就是自己的心態(tài)。所以，應(yīng)該保持一顆平常心。畢竟已經(jīng)考了那么多場考試了，這一場本質(zhì)上并沒有什么區(qū)別。高考只是一個(gè)過程，而不是結(jié)果，不必過度焦慮。
一,深呼吸法
研究表明，深呼吸是可以緩解緊張情緒的，感覺自己緊張的時(shí)候不妨深呼吸幾次來緩解一下吧！
二,轉(zhuǎn)移注意力法
說白了也就是轉(zhuǎn)移你的視線。俗話說眼不見心不煩,雖然用在這里不算恰當(dāng),但也無甚過也。也就是說,當(dāng)你面對一件事或者人物的時(shí)候,盡量的避開他們與你正面相對,當(dāng)你的眼睛獲取不到信息,確實(shí)是緩解緊張的好方法。
三,自我暗示法
一個(gè)人的緊張程度與否,就能看出來這個(gè)人的心態(tài)會不會是良好的,小編曾在駕校遇到一個(gè)人,就是她的技術(shù)很好,但是每次到考試的時(shí)候她都滿頭大汗,以至于每次都發(fā)揮不出正常的水平。自我暗示法,就是不斷的鼓勵(lì)自己,你是棒的,你的能力完全可以戰(zhàn)勝這件事或這個(gè)人。或者說可以從反響暗示,外界所有的焦點(diǎn)不是在你這里,我的成功與失敗就是很平常的一件事,沒有必要去無限放大失敗的后果。你要記住一句話話,無論你成功與失敗,世界都還是這個(gè)樣子。所以為什么不能放平心態(tài)去對面每個(gè)人或每件事呢?
四,地點(diǎn)轉(zhuǎn)移法
就是當(dāng)你身處某個(gè)環(huán)境內(nèi),周圍特定的人或事會莫名其妙的給你緊張的感覺。所以這時(shí)候你需要換個(gè)地方了。好是到戶外空曠的地方,因?yàn)樵讵M小空間里和人口密度大的地方,人類渴望自由的感覺被完全束縛。反之,當(dāng)你自己處于一大片空曠的地方時(shí),會非常滿足你渴望的自由,從而心情會感覺豁朗,心里緊張自然也會隨之消失。
結(jié)語：遇到大事之前緊張是常有的事情，特別是在高考這件大事之前，那么高考緊張吃什么食物比較好呢?有哪些方法可以緩解高考緊張呢?相信大家看了上述小編的相關(guān)介紹都知道了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!
