那么，一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢?從營養(yǎng)學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養(yǎng)過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對于青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2～3個雞蛋;少年和兒童，由于長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術(shù)后恢復期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
1.雞蛋與豆?jié){同食不宜
生豆?jié){中含有一種叫胰蛋白酶抑制物的成分，它具有抑制人體蛋白酶活性的作用，對蛋白質(zhì)在人體的消化和吸收具有很大的影響，然而雞蛋的蛋清中含有一種叫粘性蛋白的物質(zhì)，它可以和豆?jié){中的胰蛋白酶相結(jié)合，不容易使蛋白質(zhì)分解，從而使人體對蛋白質(zhì)的吸收降低。
2.雞蛋和糖精、味精同食不宜
會造成谷氨酸攝入過量，對消化及神經(jīng)系統(tǒng)不好。
3.雞蛋忌與柿子同食
一般而言，這兩種食物同時吃會導致以上吐、下瀉、腹痛為主的胃腸炎癥狀。
4.雞蛋與白糖同煮不宜
因為雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，對健康會產(chǎn)生不良作用。
5.雞蛋與兔肉同吃不宜
兔肉味甘寒酸冷，雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物物質(zhì)，共食會發(fā)生反應，刺激腸胃道，引起腹瀉。
6.吃完雞蛋后不要立即飲茶
因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂功能的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留的時間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能，危害人體健康。
總結(jié)：通過以上的閱讀，大家是不是已經(jīng)學會了炒美味又方便的雞蛋了呢，學會了的小伙伴們下次要記得放哦。雞蛋的營養(yǎng)價值雖然高，但是也不宜多吃，每個年齡段的人都要吃的適量。還有一些食物千萬不要和雞蛋一起吃哦，吃了身體不好哦。
