衰老是所有人都無法避免的事情，生活中有很多朋友致力于抗衰老，但你知道嗎?經常吃一些食物會導致衰老加速，一些不良的飲食習慣同樣如此，今天就讓我們來看一看導致衰老的食物有哪些，導致衰老的飲食習慣有哪些以及抗衰老的飲食習慣，希望能讓大家都變得年輕。

　　導致衰老的食物

　　如果你經常食用下面這些食物，那就要當心了，因為這些食物經常食用時會加速衰老的。

　　糖果

　　過量的糖果會引起“糖基化”反應，傷害皮膚膠原蛋白，導致皮膚松弛。紐約市美容牙醫布瑞恩·坎特忠告，吃太多糖會令口腔細菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食后，馬上用清水漱口。

　　酒類

　　健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導致毒素蓄積體內，進而影響到皮膚，導致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。凱斯西儲大學一項研究也顯示，酒精會導致人體脫水，影響睡眠，加速老化。

　　烤焦的肉

　　烤肉會讓人食欲大增，是很多朋友聚會時的選擇，但千萬要住了，烤肉烤焦的黑色部位去哪玩不要食用，因為這些地方會導致促炎性碳氫化合物，導致肌膚的膠原蛋白被破壞，讓人老的更快。

　　咸食

　　口味重，鈉鹽攝取超標，易引發高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭類。美國美容外科學會前主席拉納·赫希指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長保質期，會添加不少鈉。

　　熟食

　　香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會引起炎癥，加速皮膚老化。美國皮膚病學會艾瑞·歐斯塔博士建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。

　　辛辣食物

　　辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害，歐斯塔博士建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。

　　能量飲料

　　能量飲料中雖然有很多人愛喝，但是，它們之中往往含有大量的糖分，會導致牙釉質遭受損害，令牙齒染色，讓牙齒變差甚至脫落，所以喝能量飲料好用吸管，不要讓它們沾到牙齒。

　　反式脂肪酸

　　反式脂肪酸會促進體內炎癥，破壞膠原蛋白合成。專家忠告，不要相信食物包裝上“反式脂肪酸0克”的說明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應盡量避免配料表有氫化植物油的食物。

　　奶茶

　　很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利于抗衰老。

　　紅肉

　　牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會在體內產生自由基，破壞皮膚細胞，終加速老化。歐斯塔博士建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進程。

　　導致衰老的飲食習慣

　　1.不吃早餐

　　早餐是三餐中重要的一餐，早餐提供的能量占全天的40%，人經過了一個晚上的休息，能量已經代謝掉了，要迎接新的一天的工作、學習于生活，必須要補充足夠的營養，如果長時間不吃早餐就會導致營養的不均衡，不僅僅會導致一些疾病，也會出現皮膚松弛，皮膚缺乏光澤，過早衰老。