便秘是每個人都會遇到的問題。正常情況下，只有便秘嚴重了才會去用藥物來進行治療。大部分的人都是通過食療的方法，吃一些能夠緩解便秘的食物來進行治療。今天我們就來研究一下，便秘吃什么比較好?有哪些食物能夠快速的緩解便秘情況?便秘了不能吃什么?怎樣才能預防便秘的發生呢?

　　便秘吃什么好

　　蘋果

　　每天帶皮吃一個蘋果可以有效的預防便秘。如果吃4-5個，能夠調制頑固性的便秘情況。不太想吃蘋果的人，可以使用蘋果干粉，在空腹的時候用溫開水服用，每天3吃，可以調理習慣性便秘的情況。還有就是用蘋果去皮、切塊，加上水來煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便秘;

　　香蕉

　　去皮的香蕉，加上一些冰糖，用隔水的方式蒸熟。每次吃一個，每天吃兩次。連續吃兩天，可以用來調節寶寶氣陰兩虛型的便秘。或者選擇去皮香蕉加冰糖加水燉熟，每天兩次，連續吃幾天，也可以治療其它類型的便秘。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便干結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;

　　梨

　　雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用于熱秘型便秘。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘;

　　甘蔗

　　甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用于調治其他類型的便秘。

　　調治療小兒乳食積滯型便秘的方法，可以用甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將去核的紅棗和甘蔗汁還有柿餅一起放在瓷器中燉1個小時。每次喝上15毫升左右，每天吃3吃，連續吃3天。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用于調治其他類型的便秘。

便秘不要吃什么

三類食物便秘不宜吃

　　1、痙攣性便秘

　　①.無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。

　　②.適當增加脂肪：脂肪酸促進腸蠕動，有利于排便;但不宜過多。

　　③.應多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。

　　④.進食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。

　　痙攣性便秘不能吃什么，刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。