引起肥胖

　　總是抱怨長胖的人，這可能是你們熬夜的習(xí)慣導(dǎo)致的。夜晚不睡，人的腸胃仍然處于工作狀態(tài)，半夜難免饑餓難挨，資料顯示，睡眠充足的人平均沒人比熬夜者每天多攝入近三百卡的熱量，時(shí)間一長，怎么可能會不胖呢?

　　誘發(fā)糖尿病

　　人處在睡眠之中時(shí)，身體會釋放出松果體素，這種物質(zhì)可以刺激胰島素的分泌，而長期熬夜，胰島功能會因?yàn)樗晒w素分泌不足，而造成功能性衰退，從而導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。

　　免疫功能受損

　　長期熬夜會導(dǎo)致人體免疫功能失調(diào)，處于亞健康狀態(tài);各類疾病會乘虛而入，給我們的健康帶來嚴(yán)重的威脅。

　　誘發(fā)高血壓

　　人的血壓情況在晝夜是會發(fā)生變化的，一般而言，白天血壓較高，夜晚血壓較低，一旦長期熬夜，過著晝夜顛倒的生活，人的血壓在夜晚也會處于高峰期，極易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。

　　膚質(zhì)變差

　　覺得自己皮膚暗淡，膚質(zhì)越來越差的朋友，這也可能是睡眠不足造成的。因?yàn)榘疽箷斐纱x紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮膚水分、養(yǎng)分嚴(yán)重流失，皮脂分泌旺盛，造成皺紋、色斑、痘痘等各種皮膚問題的出現(xiàn)。

　　猝死

　　近年來，關(guān)于長期熬夜導(dǎo)致猝死的新聞屢見不鮮，長期睡眠不足，會導(dǎo)致各類心腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，進(jìn)而造成猝死的可能。

　　記憶力衰退

　　熬夜會讓人的神經(jīng)系統(tǒng)在夜晚處于高度興奮的狀態(tài)，而當(dāng)身處白天時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)將難以充分興奮起來，這是人會感到精神萎靡、頭昏腦脹、反應(yīng)遲鈍、記憶衰退，甚至還會造成神經(jīng)衰弱的情況出現(xiàn)。

　　總結(jié)：熬夜的人可以多吃一些蘋果、燕麥和枸杞、葡萄，這些食物都是對熬夜非常有好處的。當(dāng)然重要的還是要減少熬夜的次數(shù)，一旦熬夜比較多了之后就會可能給我們的身體帶來很多的問題。比如免疫力下降、引起高血壓、記憶力減退等等。