身體的疾病在不經意之間就會出現，濕氣重就是其中的一種類型，那么我們知道在日常的生活中哪些原因是會導致我們體內有濕氣的，同時在發生這種情況的時候我們應該如何調理呢?我們都知道飲食在我們的日常生活是比較重要的，那么在發生濕氣重的時候我們應該吃什么進行祛濕呢?下面就讓我們一起去看看吧。
第一：清熱祛濕粥
我們都知道體內發生濕氣重的時候我們可以通過飲食食療的方法來進行有效的去除，清熱祛濕粥就是其中的一種食療，下面就讓我們一起去看一下吧。
材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓
做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。
效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。
注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會出現大便干結的情況，那么好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。
第二：消暑健脾祛濕湯
在出現濕氣重的時候我們可以通過消暑健脾祛濕湯來進行有效的緩解體內濕氣的癥狀，那么下面就讓我們一起去看一下吧。
材料：大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
做法：將所有的食材一起放入鍋中，然后慢慢熬煮，趁熱服用。
功效：這倒方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對于健康非常的有利。
第三：綠豆百合薏米仁粥
我們都知道薏米是有這很好的祛濕的功效的，綠豆百合薏米仁粥非常適合在夏季的時候食用，達到健脾通便和祛濕的多種功效。
材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈，然后放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗干凈，然后切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之后小火慢燉，綠豆開花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時候服用。
1.口味重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
2.睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
3.愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4.喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5.老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6.運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
