很多人都有經(jīng)歷過(guò)失眠，那么為什么會(huì)失眠呢?長(zhǎng)期失眠怎么辦,有什么方法可以緩解失眠的，失眠的治療方法有哪些?有什么方法可以治療失眠呢?在日常的飲食方面，失眠吃什么食物好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　失眠吃什么食物

　　食醋

　　醋對(duì)助眠也有一定的幫助哦。多是用于長(zhǎng)途游覽的人。如果你游覽回來(lái)后，發(fā)現(xiàn)自己不能入眠的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開(kāi)水喝下去，就能安定入眠了。

　　糖水

　　如果因?yàn)樘鞖鈵灍幔瑑?nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

　　水果

　　有些生果吃能夠促進(jìn)睡覺(jué)。有些生果放在枕邊，也能夠促進(jìn)睡覺(jué)。睡不著的時(shí)候，吃一枚蘋(píng)果或者是吃一根香蕉，也很簡(jiǎn)單入睡的。也能夠把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入睡。

　　面包

　　晚上的時(shí)候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來(lái)，然后就可以輕松入睡了。

　　小米粥

　　晚上睡不著的時(shí)候，也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說(shuō)過(guò)，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點(diǎn)。

　　食醋

　　醋也有一定的催眠的作用，多是用于長(zhǎng)途旅行的人。如果你旅行回來(lái)后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開(kāi)水喝下去，就能安然入睡了。

　　牛奶

　　這個(gè)就不用說(shuō)了。相信大家都知道。牛奶不僅養(yǎng)分，并且也有按捺大腦振奮的功用，能讓人極易入睡。所以，睡不著的時(shí)分，就喝杯牛奶吧。

　　長(zhǎng)期失眠怎么辦

　　1. 安眠貼：大多數(shù)來(lái)自民間方子，無(wú)質(zhì)量安全保障，停用后無(wú)效。

　　2. 安定：就是我們常用的安眠產(chǎn)品，服用后容易惡心，食欲減退、腹脹、便秘、容易損害肝腎、長(zhǎng)期服用，克產(chǎn)生蓄積中毒，容易形成依賴(lài)，甚至成癮。

　　3. 褪黑素：褪黑素實(shí)際上是一種激素，打破人體正常的激素水平，長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)受體萎縮，抑制性腺發(fā)育，不合適年輕人服用，中老年出現(xiàn)腸胃功能絮亂及性功能障礙等癥狀，停止服用后無(wú)效，造成更為嚴(yán)重的失眠問(wèn)題。